Чому постійно нудить: 6 причин, окрім вагітності
На думку медиків, причини ранкової нудоти й нудоти впродовж дня можуть бути різними. Серед них дієта, спосіб життя і навіть психологічний стан.
Нудота — неприємне відчуття в шлунку та ротовій порожнині, яке супроводжується запамороченням та слабкістю. Якщо це не харчове отруєння або вагітність, то важливо знати, чому вас нудить.
1. Нерегулярний i неякісний сон
Порушення циклу сну, безсоння, хропіння можуть вплинути на нашу систему травлення. Існують продукти, які можуть провокувати хропіння, від них потрібно відмовитись під час вечері.
Поганий сон порушує біологічний годинник, що повʼязано зі збільшенням ваги та проблемами з психічним здоровʼям. Шок від різкого від пробудження може спричинити швидкий сплеск у нервовій системі «бий чи біжи». Такий стан може бути причиною ранкової нудоти.
2. Низький рівень цукру в крові
Такий стан може стати причиною занепаду енергії та слабкості. Причиною низького рівня цукру в крові є відсутність збалансованого харчування з клітковиною та складними вуглеводами або повним пропуском їди. Якщо ви прокидаєтеся з розладом шлунка, можливо, ви пропустили вечерю.
Сніданок при ранковій нудоті може повністю полегшити симптоми. До того ж пропускати сніданок може бути небезпечним.
3. Кислотний рефлюкс
Багато жирної їжі перед сном може спричинити кислотний рефлюкс. Це коли шлункова кислота потрапляє в стравохід і спричиняє печію, а іноді й розлад шлунка. Вибирайте на вечерю легші продукти та їжте за кілька годин перед сном.
Корисно знати: Захворювання стравоходу: що не можна їсти з рефлюксом і виразкою
4. Ви мало пʼєте води
Недостатнє вживання води може бути причиною того, що ви прокидаєтеся з почуттям нудоти. Тоді потрібно випити воду і нудота має піти.
Дізнайтеся, скільки насправді потрібно пити води, щоби почуватися нормально.
5. Ви перебуваєте в стані тривоги
Тривога може викликати нудоту насамперед якщо наближається якась подія, наприклад, важлива зустріч. Шлунково-кишкова система тісно повʼязана з центральною нервовою системою та мозком. Ці дві системи тісно взаємодіють одна з одною.
При сильному стресі чи занепокоєнні виділяються певні гормони. Коли вони потрапляють у травний тракт, це може вплинути на травлення та спричинити розлад шлунка. В результаті може виникнути нудота.
ПОРАДИ МЕДИКІВ: Як швидко впоратися із стресом.
6. Закладеність носа
Закладений ніс може чинити тиск на внутрішнє вухо, що призводить до розладу шлунка та нудоти.
Як боротися з нудотою
- гуляйте на свіжому повітрі
- пийте мʼятний чай
- відволікайтеся від метушні та стресу переглядом фільмів
- їжте повільно.
За матеріалами Insider.
Як алкоголь і стрес можуть впливати на підшлункову залозу — дізналися у експерта.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.