Тости з темного хліба із слабосолоною сьомгою — вишуканий перекус із користю для здоров’я
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 10
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 8 г
- білки
- 10 г
- жири
- 15 г
- вуглеводи
Втамуйте голод зі смаком і користю — приготуйте цю легку та пікантну закуску, яка вам неодмінно сподобається. Тости з темного хліба, вкриті вершковим сиром і прикрашені слабосолоною сьомгою, не тільки виглядають вишукано, а й дають організму заряд енергії й гарну дозу омега-3 жирних кислот.
Тости з сьомгою ідеально підходять для сніданку, легкого обіду або як закуска для вечірки! Ідея проста і лежить на поверхні, але це гарний спосіб сповільнитися, насолодитися контрастами смаку і текстурою, і не переїсти.
Поєднання слабосолоної сьомги, вершкового сиру і чорного хліба є суперпростим, але водночас збалансованим. Головне — мати інгредієнти, а от часу знадобиться небагато — усього 15 хвилин. Ви також можете ускладнити собі задачу й засолити сьомгу власноруч, а також приготувати домашній вершковий сир.
На сніданок інколи дуже важко визначитися з меню, але у вас є ми! Тому одразу пропонуємо ідею - приготувати тости з яйцями пашот. Не хвилюйтеся, процес значно спрощено, адже страва готується в мікрохвильовці.
Інгредієнти 4
Основні
Скибочки темного хліба підсушіть у тостері впродовж 1-2 хвилин до зарум’янення. Якщо у вас немає тостера, можна підсушити хліб на підігрітій сухій сковороді до золотистого кольору з двох сторін (по 1-2 хвилини).
Також можна приготувати тости у духовці, розігрітій до 200°C. Викладіть шматочки хліба в один ряд на деко і помістіть у духовку на 2 хвилини. Потім переверніть хліб на інший бік і запікайте ще 2 хвилини до появи золотистого кольору.
Слабосолону сьомгу наріжте тоненькими скибочками. Тости змастіть вершковим сиром, викладіть на них шматочки риби і прикрасьте листочками петрушки.
Ще одним варіантом корисного сніданку є тости з авокадо і червоною рибою. Вони містять багато корисних жирів, важливих для волосся і шкіри.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.