- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 50 хв
- Складність приготування
- Середній
Запечена картопля під сирною шапкою — рецепт з цікавою начинкою
- Автор
-
Якщо включати їх у ранковий прийом їжі, вашому організму буде простіше й легше втрачати зайві кілограми. Усі вони доступні та дуже часто є на вашій кухні.
Від сніданку залежить наше самопочуття протягом дня і як швидко нам захочеться їсти. Більшість експертів не рекомендують пропускати сніданок. Їсти вранці можна раніше чи пізніше, але сніданок має бути.
Поживний та збалансований сніданок має містити комбінацію білків, складних вуглеводів, клітковини та корисних жирів. Це все дає енергію, а ще допомагає схуднути. Для цього на Вusinessupturn пропонується три продукти.
У чашці малини міститься 8 г клітковини, що вдвічі перевищує кількість клітковини, ніж у полуниці, і приблизно стільки ж, скільки в деяких сортах квасолі.
Споживання великої кількості клітковини може стимулювати втрату ваги.
Малину їжте просто так або додавайте до йогурту чи каш.
Читайте також, які продукти на сніданок дають енергію.
Вівсянка може допомогти з втратою ваги у два способи. По-перше, у ній знову ж таки багато клітковини, завдяки якій ви довше почуваєтеся ситими.
По-друге, вживання «повільних» вуглеводів за три години до тренування допоможе вам спалити більше жиру. Як? Вживання «повільних» вуглеводів не спричиняє такого сильного стрибка рівня цукру в крові, як вживання рафінованих вуглеводів, наприклад, білого хліба.
У результаті рівень інсуліну не підскакує так сильно. Зниження рівня цукру у крові може допомогти спалити жир.
Дізнайтеся також, які 5 продуктів на сніданок знижують рівень холестерину.
Велике яйце містить 6 г білка та 72 калорії. Білки, на відміну вуглеводів і жирів, довше зберігають почуття ситості. Люди, які їдять яйця на сніданок, довше почуваються ситими та втрачали вдвічі більше ваги, ніж ті, хто їв, наприклад, булочку на сніданок.
Крім того, жовток яйця містить кальцій, корисний для кісток, та антиоксиданти лютеїн та зеаксантин, які захищають очі.
Раніше експерти назвали найкорисніший сніданок для людей з діабетом.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте
Roman-NW
рік томуКлітковина у вівсянці і малині це супер, но чомусь не згадується цукор який міститься у малині і вуглеводи які є у вівсянці, які сповільнюють процес схуднення шляхом впливу на рівень інсуліну і блокування гормону росту
shuba.life
рік тому@Roman-NW , Дякуємо за коментар! Ідеться, звісно ж, про цілозернову вівсянку, в якій хоч і є вуглеводи, але вони є корисними і необхідними для організму (читайте статтю про корисні вуглеводи: https://shuba.life/articles/12811-8-vuglevodiv-yaki-mozhna-yisti-koli-vi-hudnete). Що ж до малини, то в ній, звичайно, як і в усіх фруктах та ягодах, є природний цукор, але крім цукру ще багато корисного. Прочитайте, якщо цікаво, про користь малини: https://shuba.life/articles/4050-malina-v-chomu-sekret-i-pozhivnist-yagodi . Тож чи варто відмовлятися від ягід у їхній сезон?