Високий холестерин можна помітити по ногах: основні симптоми та шкідливі продукти

Всупереч поширеній думці, високий рівень холестерину характерний не лише для літніх людей і може вражати людей віком до 30 років.

Розпізнати ранні ознаки й симптоми підвищеного рівня холестерину можна по ногах і ступнях. А своєчасна діагностика і лікування знижуючи ризик серйозних ускладнень, пов’язаних із судинними захворюваннями.

Що таке холестерин

Холестерин — це воскоподібна речовина, схожа на жир, яка має вирішальне значення для нормального функціонування організму.

Однак підвищений рівень, особливо ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) або «поганого» холестерину, може призвести до серйозних ускладнень.

Продукти, що можуть підвищувати рівень «поганого» холестерину

• Червоне м’ясо: баранина, свинина, яловичина містять високий рівень насичених жирів.
• Оброблене м’ясо: ковбаси, сосиски, бекон та інші види обробленого м’яса.
• Вершкове масло: містить високий рівень насичених жирів.
• Жирні молочні продукти: сири, вершки, жирне молоко.
• Трансжири: трапляються в деяких видах маргарину, закусках, пакованих випічках і фастфуді. Трансжири є штучно створеними жирами, які можуть сильно підвищувати рівень «поганого» холестерину.
• Жирні десерти: торти, печиво, морозиво, які містять насичені жири та/або трансжири.
• Яйця: хоча яйця є хорошим джерелом білка та інших поживних речовин, жовток яйця містить високий рівень холестерину, тому їх споживання слід обмежувати при високому рівні холестерину.
• Деякі види морепродуктів: креветки, лобстери містять відносно високі рівні холестерину, але нижчий рівень насичених жирів порівняно з червоним м’ясом.

Це корисно: Зародки пшениці для схуднення та зниження холестерину: як додати пророщені зерна в раціон

Важливо збалансувати свій раціон, включати більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і білків рослинного походження, а також обмежити споживання продуктів, багатих на насичені жири та трансжири.

Які симптоми підвищеного холестерину

Високий рівень холестерину ЛПНЩ може призвести до захворювання периферичних артерій (ЗПА) — стану, який характеризується звуженням артерій, що зменшує приплив крові до ніг і стоп. Це може спричинити такі симптоми в ногах, як:

• дискомфорт;
• оніміння;
• слабкість;
• холодні ноги;
• поява виразок, що не загоюються;
• зміна кольору шкіри;
• незвичне випадіння волосся;
• слабкий або відсутній пульс на ногах.

Які фактори ризику захворювань артерій

Підвищений рівень холестерину може збільшити ризик розвитку ЗПА і критичної ішемії кінцівок — важкої непрохідності артерій, яка значно зменшує кровотік до кінцівок. Це може призвести до пошкодження тканин, а у важких випадках — до ампутації.

Фактори, що підвищують цей ризик, включають:

• куріння;
• високий кров’яний тиск;
• атеросклероз;
• діабет;
• вік старше 60 років.

Однак, як згадувалося раніше, навіть молодші люди можуть мати проблеми із високим рівнем холестерину.

Як виявити і лікувати захворювання артерій

Якщо у вас є будь-який із симптомів, згаданих вище, вкрай важливо звернутися до лікаря. Для діагностики часто використовують такі тести, як гомілково-плечовий індекс (ГПІ), який порівнює артеріальний тиск у щиколотці з артеріальним тиском у руці, щоб визначити ризик розвитку ЗПА.

Лікування високого рівня холестерину і ЗПА зазвичай включає модифікацію способу життя і медикаментозне лікування.

Збалансована дієта, обмеження насичених і трансжирів та регулярна фізична активність можуть допомогти знизити рівень холестерину.

Ліки можуть бути призначені для контролю рівня холестерину, запобігання утворенню тромбів, контролю артеріального тиску.

У деяких випадках можуть знадобитися такі процедури, як ангіопластика (процедура для розширення судин) або шунтування (операція на серці для відновлення кровопостачання).

Висновок

Високий рівень холестерину — це «тихий вбивця», який часто не має жодних симптомів, поки не призведе до серйозних ускладнень.

Розпізнавання ранніх ознак, особливо в ногах і ступнях, може стати вирішальним кроком на шляху до запобігання важким судинним захворюванням. Регулярні медичні огляди, збалансоване харчування й активний спосіб життя є ключем до контролю рівня холестерину та підтримки загального стану здоров’я.

Ось які 9 продуктів на кожен день для зниження рівня холестерину треба вживати тим, хто має проблеми.