Їжте цей доступний сніданок — він знизить небезпечний холестерин

Надмірний холестерин — це небезпека для судин, серця, нестабільний кров’яний тиск і ризик діабету 2 типу. Існує дієта, яку рекомендують медики для стабілізації його рівня. Відомий дієтолог доктор Майкл Мослі нагадав про суперпродукт, який швидко знижує холестерин.

Знання того, що потрібно їсти, щоб знизити високий кров’яний тиск і рівень холестерину, є ключем до зміни ситуації. Наприклад, як я казав раніше, вживання буряків — хороший спосіб знизити кров’яний тиск. А оскільки вівсянка є найпоширенішим сніданком, нині саме вона в центрі уваги.

Вівсянка та овес проти поганого холестерину

Такий сніданок дає енергію на весь день і є дієтичним сніданком, адже овес — потужний помічник для здоров’я. Такий ефект забезпечує велика кількість розчинної клітковини: бета-глюкан зв’язує холестерин у кишечнику, і він не потрапляє в організм, а змивається в туалет.

Доктор Мослі зазначив, що овес такий ефективний, що може навіть замінити ліки. Він перевірив це, коли 10 років тому йому поставили діагноз високий рівень холестерину.

Мені на сніданок подобається вівсяна каша із підсмаженими волоськими горіхами або сумішшю насіння. Десять років тому я виявив, що маю дуже високий рівень холестерину, і провів невеликий експеримент на собі, вживаючи вівсянку. За чотири тижні мій рівень поганого холестерину знизився майже на 25%.

Отож, якщо ви маєте подібну проблему, не ігноруйте овес на сніданок.

ВАЖЛИВО: йдеться не про пластівці швидкого приготування та швидкі сніданки, а про овес, який треба довго варити.

Рецепти ранішньої вівсянки та страв з вівсом

Недавно розповідали, який продукт на сніданок категорично не можна запивати кавою.