Ідеї
Легкий!
- 1
- порція
- 15 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
510
ккал
ккал
- 23 г
- білки
- 20 г
- жири
- 69 г
- вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Ніжний, поживний і корисний сніданок без варіння — вівсянка з йогуртом, горіхами й сухофруктами. Просто змішайте усе у склянці й сховайте на ніч у холодильник.
Коригувати інгредієнти у вівсянці можна за смаком — додавати те чи інше насіння або горіхи. Така каша наситить до обіду, додасть сили й енергії. Подавати можна разом із запашною міцною кавою еспресо.
Інгредієнти 8
Основні
Крок 1/5
У склянку насипте вівсяні пластівці й насіння льону.
Крок 2/5
Далі налийте невелику кількість йогурту і перемішайте.
Крок 3/5
Горіхи та сухофрукти наріжте невеликими шматочками.
Крок 4/5
Зверху на йогурт викладіть нарізані сухофрукти й горіхи.
Крок 5/5
Накрийте склянку харчової плівкою й сховайте в холодильник на 5-10 годин, а краще на ніч. Зранку сніданок готовий.
Додайте до такого сніданку запашні круасани.
Власний Рахунок
Коментарі