Идеи
Легкий!
- 1
- порция
- 15 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
510
ккал
ккал
- 23 г
- белки
- 20 г
- жиры
- 69 г
- углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Нежный, питательный и полезный завтрак без варки — овсянка с йогуртом, орехами и сухофруктами. Просто смешайте все в стакане и спрячьте на ночь в холодильник.
Корректировать ингредиенты в овсянке можно по вкусу — добавлять те или иные семена и орехи. Такая каша насытится до обеда, придаст силы и энергию. Подавать можно вместе с ароматным крепким кофе эспрессо.
Ингредиенты 8
Основные
Шаг 1/5
В стакан насыпьте овсяные хлопья и семена льна.
Шаг 2/5
Затем налейте небольшое количество йогурта и перемешайте.
Шаг 3/5
Орехи и сухофрукты нарежьте небольшими кусочками.
Шаг 4/5
Сверху на йогурт выложите нарезанные сухофрукты и орехи.
Шаг 5/5
Накройте стакан пищевой пленкой и спрячьте в холодильник на 5-10 часов, а лучше на ночь. Утром завтрак готов.
Добавьте к такому завтраку душистые круассаны.
Власний Рахунок
Комментарии