Головна
Рецепти
Сніданки
«Нічна» вівсянка з какао і бананом

«Нічна» вівсянка з какао і бананом

Name: «Нічна» вівсянка з какао і бананом
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Cuisine: Європейська
Ingredients: Пластівці вівсяні 40 г; Молоко 150 мл; Мед 1 ст. л.; Банани 1 шт.; Какао 1 ч. л.; Фундук 30 г

Автор: Пончіта Весельська

До інгредієнтів

Фото: Depositphotos

Легкий!

1
порція: 40 хв
готування: 10 хв
підготовки

619
ккал

16 г
білки: 27 г
жири: 92 г
вуглеводи

*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Вівсянку не обов’язково варити. Пластівці можна залити молоком чи кефіром звечора. Додайте какао, мед і банан — і отримаєте солодкий поживний сніданок.

Можна використовувати соєве, кокосове чи мигдалеве молоко замість звичайного. Додайте більше горіхів, сухофруктів чи ягід, якщо бажаєте.

Теж скуштуйте: Вівсянка у пароварці з вершками й горіхами

Інгредієнти ⁶

Кількість порцій:

Основні

Пластівці вівсяні

40 г

Молоко

150 мл

Мед

1 ст. л.

Банани

1 шт.

Какао

1 ч. л.

Фундук

30 г

Крок 1/3

Розігрійте духовку до 180°C. Покладіть вівсяні пластівці та фундук на деко і підсмажуйте протягом 7 хвилин, поки не з’явиться ароматний запах. Як варіант, підсмажте їх на сухій сковороді. Відкладіть остигати.

Крок 2/3

Грубо наріжте фундук і покладіть у банку з кришкою. Додайте вівсяні пластівці. Залийте молоком і медом, зверху додайте нарізаний банан і какао. Залишіть на ніч у холодильнику.

Крок 3/3

При подачі додайте ще бананів чи горіхів, якщо хочете.

Вівсянка з какао і бананами готова, а тому варто приготувати й чудову ранкову каву в турці.