Фото: Depositphotos

Запечена вівсянка з фруктами

Name: Запечена вівсянка з фруктами
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Європейська
Ingredients: Сир кисломолочний 250 г; Яйця курячі 2 шт.; Пластівці вівсяні 10 ст. л.; Грецький йогурт 4 ст. л.; Цукор ванільний за смаком; Какао-порошок 1 ст. л.; Цукор 5 ч. л.; Ягоди 100 г

Автор: Юлія Мясоєдова
Складність приготування: Легкий

2
порції: 35
хвилин готування: 5
хвилин підготовки

399
ккал

25 г
білки: 14 г
жири: 39 г
вуглеводи

*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Ви все ще голодні після каші? Тоді у нас є на це порада — просто додайте кисломолочний сир.

Так ви не тільки підвищите калорійність страви, але й перетворите звичайні вівсяні пластівці в смачний та незвичайний чизкейк.

Читайте також

А якщо раптом вам хочеться справжнього чизкейка, рекомендуємо спробувати рецепт від Джеймі Олівера. Потрібно лише 5 інгредієнтів, і жодного випікання!

Ця вівсянка, запечена з фруктами, містить до 40 г білка на порцію, тому ситність гарантована. Це дійсно корисний і простий сніданок або обід — обирати вам.

Ви можете зробити декілька прошарків, але також можете задовільнитись одним, і страва буде такою ж смачною. Використовуйте будь-які фрукти — вишню, малину, полуницю, чорницю — залежно від ваших уподобань і вмісту холодильника або морозильної камери.

Рецепт незвичайного чізкейка — запечена вівсянка:

Інгредієнти ⁸

Кількість
порцій:

Основні:

Сир кисломолочний 250 г

Яйця курячі 2 шт.

Пластівці вівсяні 10 ст. л.

Грецький йогурт 4 ст. л.

Цукор ванільний за смаком

Какао-порошок 1 ст. л.

Цукор 5 ч. л.

Ягоди 100 г

Крок 1/5

Змішайте кисломолочний сир, яйце, йогурт, ванільний цукор і звичайний цукор. У кінці додайте вівсяні пластівці та ще раз переміщайте.

Крок 2/5

Розділіть навпіл, одну частину змішайте з какао.

Крок 3/5

Залийте на дно форми для випікання частину з какао, а зверху залийте світлу частину. Посипте ягодами. Беріть сезонні ягоди, зимою можна використати заморожену вишню (без кісточок), малину, полуницю та ін.

Крок 4/5

Якщо ви не використовуєте силіконову форму, застеліть її папером для випічки.

Крок 5/5

Випікайте близько 35 хвилин при 180°С.

А от чи допомагає вівсянка схуднути? Дізнайтеся думку дієтолога з цього питання.