Смачно навіть без світла: корисні сніданки й вечері, які не потребують електрики

Корисні сніданки за 3 хвилини

Найпростіший спосіб мати поживний сніданок вранці, не ввімкнувши жодного гаджета — це подбати про нього звечора.

Залийте молоком, йогуртом чи кефіром вівсяні пластівці або насіння чіа, доповніть фруктами й горіхами — і вранці у вас на столі буде готова смачна страва з вітамінами та клітковиною.

Іще швидкий і корисний сніданок — це намазка з авокадо або найпростіший тост із цим фруктом. На цю страву ви витратите не більш як 3 хвилини.

Перекуски зі смаком

Коли немає змоги нічого варити чи смажити, а шлунок нагадує про себе, саме час випробувати кілька апетитних ідей зі смаком.

Лаваш-рол із тунцем і грецьким йогуртом

Змішай консервований тунець із ложкою грецького йогурту, додай трохи лимонного соку, солі та свіжої зелені. Намаж масу на лаваш, скрути в рулет і наріж — ось і готові швидкі “суші без електрики”.

Канапки з грушами, сиром і медом

На скибку багета поклади тонкі слайси груші, шматок м’якого сиру (наприклад, брі чи камамбер) і кілька крапель меду. Просте поєднання, яке смакує як десерт.

Крекери з йогуртовим дипом і овочами

У мисці з’єднай грецький йогурт, подрібнений кріп або базилік (можна сушені), сіль і краплю олії. Використовуй це як дип для нарізаних огірків, моркви чи крекерів — корисно і ситно.

Поживні й різноманітні вечері

Ні-ні-ні, не робіть собі бутерброд з ковбасою, якщо можна приготувати дещо цікавіше! Смачнющі поживні салати, цікаві роли, апетитні канапки й не тільки. А з’їсти їх можна при свічках.

Для ситної вечері приготуйте смачний салат з консервованою квасолею і тунцем або пекінською капустою і кукурудзою.

З тунцем можна зібрати й ситні канапки, що не поступляться бургерам. А легкими варіантами будуть класичний грецький салат з фетою або спринг-роли з огірком і крабовими паличками. Смакота!

Смачного!