- Час приготування
- 15 хв
- Складність приготування
- Легкий
Як приготувати батат у духовці та отримати корисний універсальний гарнір
- Автор
-
Щоб робочий день минув легко та енергійно, зранку треба з’їсти смачний, поживний і корисний сніданок. З цими рецептами впораються навіть діти, адже всі вони не вимагають надзвичайних кулінарних навичок, особливих продуктів, а от насичують і дають енергію вони прекрасно.
Сніданок, перш за все, має бути збалансованим. Тобто містити корисні жири (насіння, горіхи), білки (яйця, натуральний йогурт, сир, кисломолочний сир), клітковину (вівсянка), вітаміни (овочі та фрукти).
Найпопулярніші сніданки готуються з яйцями, найчастіше — омлети. Але насправді ідея для корисного сніданку величезна кількість!
Зібрали наші найкращі рецепти для першого прийому їжі, які швидко готуються, добре насичують і мають переваги для здорового організму.
Шеф-кухарі рекомендують: прості доступні сніданки.
Для багатого на корисний білок ранкового тосту нам потрібні яйця, трохи кисломолочного сиру, гірчиці, зеленої цибулі та кропу. Це рецепт від дієтологині, яка називає свій тост з яєчним салатом найкориснішим для сніданків.
ПереглянутиНовий і несподіваний рецепт кексів без борошна, зате із сиром, помідорами й зеленню. Такі кекси не містять нічого небезпечного для фігури та можуть стати ідеальним дієтичним сніданком.
ПереглянутиЯйця та різні варіації з ними — улюблені сніданки в усьому світі. Цей збалансований тост з яйцем і авокадо — для тих, хто хоче підтримувати вагу в нормі. Тост не лише корисний, а й дуже красивий, як у модному кафе.
ПереглянутиОсвіжальний смак лимона, поєднаний з багатою вершковою текстурою рикоти. SHUBA не встояла перед цим простим рецептом, який зробив з простих оладок справді щось фантастичне.
ПереглянутиПриготуйте наш круасан з лососем на сніданок. Він вишуканий, смачний і водночас простий. Поєднання ніжного вершкового сиру, солоного лосося та хрусткого круасана — це мрія, яка легко стане реальністю.
ПереглянутиНа перший погляд, може видаватися, що це така собі спрощена, лінива шарлотка. Але це все-таки окрема й дуже популярна у світі страва — вівсяний млинець, який у нашому випадку подається з кисломолочним сиром і прикрашається нарізаними яблуками. Тісто замішуємо на молоці.
ПереглянутиЯкщо вам потрібен не тільки ситний, а й корисний збалансований сніданок, то ці бурякові млинці — чудовий вибір. Нам не потрібно борошно, для тіста змелемо вівсяні пластівці, додамо відварений буряк, банан на бажання і трохи меду.
ПереглянутиПісна гарбузова каша — це ідеальна страва для початку дня. Нарізаний гарбуз проваримо окремо, а потім додамо замочені пшоно і сухофрукти. До смаку додайте до каші цукру, меленої кориці, меду або горіхів.
ПереглянутиШакшука в перекладі означає «суміш». Фактично, це обсмажені яйця в соусі з помідорів, цибулі, болгарського перцю та спецій. Їдять її просто зі сковороди за допомогою хліба, яким підбирають залишки червоного соусу.
ПереглянутиСтворити собі французький настрій можна в будь-який день, якщо у вас вдома є круасани. Начиніть хрумкий круасан вареною курятиною та пюре з авокадо й отримайте ситний і дуже смачний сніданок.
ПереглянутиSHUBA сподівається, що ви любите апетитні ситні сніданки! Пропонуємо неперевершений мексиканський сніданок — «яйця в стилі ранчо», які подаються з підсмаженими тортильями, пряною сальсою та консервованою квасолею.
ПереглянутиЯйця на сніданок — це класичний і звичний початок дня для багатьох. Пропонуємо зробити його оригінальним і особливо смачним, приготувавши омлет з гливами. Попередньо їх треба швидко обсмажити разом із часником.
ПереглянутиГречана каша, від якої пахне… горами! А точніше, чебрецем, який квітне в наших Карпатах. Дрібка цієї приправи виведе гречану кашу на новий рівень.
ПереглянутиЦе дуже цікавий рецепт омлету, в якому ми змішуємо натерту картоплю з яйцями та обсмажуємо на сковороді з начинкою з фаршу та соусу бешамель. Це ситна страва для всієї сім’ї, яка подарує енергію на весь день.
ПереглянутиПриготуйте корисний сніданок з яєць і булгуру, який радить Американська кардіологічна асоціація. Він не просто вітамінний (яйця місять вітаміни А і групи В, булгур також багатий на вітаміни К і РР), а ще ситний і смачний.
ПереглянутиЯкщо потрібен швидкий і поживний сніданок, то це може бути яєчня або різні омлети. Омлет у чашці за 5 хвилин отримаємо за допомогою мікрохвильової печі. Для краси та додаткової користі додамо помідори й зелень.
ПереглянутиАвторка кулінарного блогу «Котлетка» Маша Сердюк розповідає про яйця чилбир — страву, яку можна назвати справжньою перлиною турецької кухні. Для страви, крім яєць, потрібні грецький йогурт і спеції.
ПереглянутиНемає часу готувати сніданок? Тоді рецепт пудингу з вівсянки та ягід стане у пригоді. Вам потрібно лише змішати вівсяні пластівці з йогуртом та іншими додатками й дати настоятися. Корисний і лінивий сніданок готовий!
ПереглянутиЧи можна приготувати котлети за пів години? Для тіста, крім моркви, використовуємо твердий сир і яйце.
ПереглянутиДля того, щоб приготувати смачний і поживний сніданок, вам знадобиться лише 15 хвилин вашого часу та наш рецепт кускусу з помідорами й сиром.
ПереглянутиУ продовження теми пропонуємо сніданки, які рекомендують дієтологи:
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте