Сніданок за 10 хвилин, який допоможе залишатися в гарній формі (відео)

Гуру фітнесу та здорового харчування Стеф Боачі ділиться рецептом сніданку, сповненого білком. Він дає енергію і допомагає тримати вагу в нормі. Сніданок готується з трьох основних інгредієнтів. Один з них — насіння чіа.

На приготування вам потрібно не більше 10 хвилин. Стеф поєднує в мисці чіа та декілька столових ложок натурального йогурту й усе перемішує. За 10 хвилин чіа трохи розбухне в йогурті. Потім треба додати заморожену чорницю.

Білок у йогурті й насінні чіа є будівельним елементом збалансованої дієти, він відіграє вирішальну роль у зростанні та відновленні м’язів, допомагає контролювати вагу.

Стеф Боачі

Стеф підкреслює, що додає саме заморожену чорницю. Вона відома високим вмістом антиоксидантів. Чорниця — одна з ягід, що корисніше саме в замороженому вигляді, як і деякі інші продукти.

Щоб додати приємного хрускоту, Боачі додає трохи несолодких мюслі, вони забезпечують складними вуглеводами для стабільної енергії. Замість мюслі підійдуть будь-які подрібнені горіхи. Якщо хочеться підсолодити цей корисний сніданок, можна полити його невеликою кількістю меду.

Раніше розповідали про ще один сніданок, який допоможе схуднути швидше.