Суперпростий сніданок для енергійного дня та стабільного метаболізму (відео)

Щоранку, коли готуєте сніданок, замисліться, що саме він нам дає, крім відчуття насичення, яке треба зберегти до обіду. Нам нагадують: перший прийом їжі найголовніший, деякі страви на сніданок навіть здатні знижувати холестерин.

Експертка зі здорового харчування Марія Марлоу ділиться рецептом із чотирьох інгредієнтів, який готується максимум 7 хвилин.

Він заряджає енергією, задовольняє смакові рецептори, є рекордсменом за містом білка та гарним зразком правильного харчування. І він точно сподобається тим, хто любить яєчні сніданки.

Як бачимо, інгредієнти дуже прості. Марія пропонує тако. SHUBA візьме на себе відповідальність і порадить домашні лаваші. Також нам знадобляться шпинат, часник і пластівці червоного перцю чилі до смаку, трохи авокадо та на бажання ваш улюблений гострий соус.

Спочатку треба злегка розігріти тако або лаваш на сковороді. Потім швидко обсмажується подрібнений часник зі шпинатом, до потемніння останнього. Готову масу викладайте на тако.

Наступні яйця. У нашому рецепті їх три. Завершує оформлення сніданку нарізане авокадо, пластівці чилі та декілька крапель гострого соусу.

ВАЖЛИВО: перевірити якість яєць перед приготуванням, щоб не натрапити на несвіжі.

Сніданок задовольняє одразу три потреби організму: білок отримуємо завдяки яйцям, корисні жири містяться в авокадо, а безліч вітамінів і мінералів у шпинаті.

Дослідження показують: білок покращує почуття ситості та баланс цукру в крові, що призводить до збільшення енергії, поліпшення обміну речовин та зменшення тяги до солодкого.

Марія Марлоу

Збалансований рівень цукру в крові не тільки має вирішальне значення для підтримки енергії, але також відіграє ключову роль у регуляції гормонів та здоров’ї шкіри.

Раніше ми розповідали про весняний сніданок, який радять готувати жінками.