Експерт назвав найкорисніший весняний сніданок для жінок (відео)

Нормальній роботі організму та зниженню ваги сприяють деякі овочі. А от цукор, випічка, сухі сніданки миттєво підвищать цукор у крові, вам швидко захочеться їсти ще більше.

Ідеальна страва на сніданок

Дієтолог Майкл Мослі радить ситні страви вранці. Це можуть бути яєчні сніданки та різні каші, насамперед вівсянка. Дивіться корисний ранішній рецепт.

Щоби приготувати цей смачний сніданок, вам знадобляться вівсяні пластівці, терте яблуко, грецький йогурт і трохи соку лимона. Залийте вівсянку йогуртом, додайте решту інгредієнтів і поставте на ніч у холодильник.

Чудова каша з високим вмістом клітковини дозволяє почуватися ситими довше. Це допомагає контролювати апетит, природно знижуючи споживання калорій. Страва без цукру, якого потрібно уникати, якщо хочете схуднути.

Від чого треба відмовитися жінками

Слід уникати крохмалистих вуглеводів. До них належать хліб, макарони, картопля та білий рис. Натомість вибирайте цільнозернові продукти: булгур, ячмінь, бурий рис і гречку.

Приготуйте:

•  оригінальні страви з булгуром;

• сучасні та давні страви з гречкою.

Зменшення кількості вуглеводів на користь збільшення кількості білка, корисних жирів і овочів допоможе швидше скинути зайві кілограми.

Тут знайдете ще один рецепт простого сніданку, який допоможе схуднути жінкам після 60 років.