Як їсти солодощі дітям: 6 правил від дитячого нутриціолога

Дитяча нутриціологиня Роксолана Гарасимів розповіла, які правила діють у її сім’ї. І дитина задоволена, і батьки не хвилюються про її здоров’я.

Я проти демонізації солодощів, я за стратегії та правила, які допоможуть навчити дітей любити солодощі, як і інші продукти. Наше завдання дати дитині розуміння, що солодощі, фрукти та інші продукти — це все частина раціону, от тільки перші ми їмо в меншій кількості, ніж решту.

Дайте приклад для наслідування

Немає кращого способу сформувати або скорегувати звички дитини, ніж показати бажану модель харчової поведінки особистим прикладом.

Говоріть про солодощі як про інші продукти

Часто солодке використовується як інструмент для досягнення мети — це маніпуляції з боку батьків. Якщо пропонувати фрукти як винагороду за кількість з’їденої їжі, то чим вони будуть відрізнятися від солодощів?

Встановіть правила щодо солодощів

Наприклад, таке правило: їсти солодощі двічі-тричі на тиждень у певні дні.

Ви можете самі запропонувати десерти або ж дати можливість дитині вибрати самостійно. Якщо у вас є традиція «сімейних неділь» — це чудовий спосіб саме в цей день поласувати разом чимось смачненьким.

• Увага! Цих правил мають дотримуватися всі члени сім’ї.

Зменште «фоновий» цукор

Вивчайте етикетки, прибирайте соки, газовані напої, каші з доданим або прихованим цукром.

Тобто намагайтесь оздоровити основний раціон, не прибираючи солодощі, які дитина любить.

Вводьте десерти в раціон

Спробуйте поставити одразу до основного прийому запланований десерт. Дайте зрозуміти дитині, що цей продукт такий самий, як і інші.

Пропонуйте солодощі з іншими продуктами

Пропонуйте десерти не тільки тоді, коли дитина попросить. Ви ж не даєте їй м’ясо лише коли вам про це скажуть?

Ці правила — робота не одного дня. У рутині мого сина солодощі з’явилися ближче до двох років. Коли їли друзі, я жодного разу не забороняла солодке, але дотримувалася цих правил. Зараз син їсть десерти, не переїдаючи та не вимагаючи. Коли наївся — залишає.

Корисні солодощі для дітей

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.