Швидка втрата ваги: про що може свідчити?

Якщо ви худнете, тому що сидите на дієті або займаєтеся спортом, усе гаразд. Але якщо ви «танете на очах» без вагомої причини, це зовсім не хороша новина. Причин для незапланованої втрати ваги багато — від менш серйозних, таких як зміна способу життя, пори року, спека, стрес на роботі, різні життєві події, до серйозних, які вимагають всебічного дослідження. Ця історія про вас? Почніть за собою стежити.

Незапланована й ненавмисна втрата ваги завжди є тривожним симптомом, навіть якщо вона не пов’язана з іншими симптомами захворювання. Дуже важливо визначити, як швидко й наскільки ви худнете. Якщо втрата ваги не перевищує 1 кг протягом 1-2 місяців і не прогресує, медичного втручання не потрібно. Але коли втрата ваги постійна або перевищує 1 кг на місяць, потрібно йти на діагностику.

Дієта і продукти

По-перше, перегляньте свій раціон. Ви впевнені, що нічого не змінили в меню? Може, ви відмовилися від м’яса? Ви не їсте вуглеводів і не замінюєте їх білками? А може, ви на безглютеновій дієті? Також важливий склад ваших страв, а не тільки їхній обсяг або калорійність. Тому що організм може по-різному реагувати на раптову втрату м’яса (тобто білка) або хліба, макаронів, круп, солодощів (тобто вуглеводів). Хоча, за словами експерта, це буде не завжди схуднення — тут немає правила.

Зміна типу дієти може змінити кількість калорій, засвоюваність їжі та склад природної мікрофлори кишечника, що в довгостроковій перспективі призводить до втрати або збільшення ваги. Ці реакції дуже індивідуальні, залежать від багатьох додаткових факторів, і неможливо з абсолютною впевненістю визначити, чи призведе конкретна збалансована дієта до збільшення чи втрати ваги.

Більше рухатися, мало їсти

Добре — ви почали займатися спортом, і вага сильно впала. Але не повинна кардинально, тому що зараз ви маєте їси більше через витрачені калорії. А може, ви недостатньо добре збалансували свій раціон, щоб відновити калорії, спалені під час занять спортом? Багато залежить і від відправної точки.

При надмірній вазі та ожирінні спочатку спостерігається швидка втрата маси тіла навіть при багатому харчуванні. Однак якщо втрата ваги значна або триває більше місяця-двох, про всяк випадок варто звернутися до лікаря. Ніколи не можна виключати накладення проблем зі здоров’ям, попереджає лікар. Також пам’ятайте, що регулярні фізичні вправи прискорюють ваш метаболізм. Спортсмени спалюють більше калорій, ніж сидячі, навіть коли вони просто лежать і читають книгу.

Стрес ефективніший за дієту?

Зміна роботи, місця проживання, проблеми у стосунках чи родині, хвороба близької людини чи навіть планування весілля можуть призвести до втрати ваги мимохідь. А якщо до стресу додати стимулятори (кава, сигарети, алкоголь), то у вас на кілька кілограмів менше. Однак це не здорова ситуація. Тому що, коли цей стан тривалий, ви можете виснажити своє тіло.

Хронічний або сильний стрес також викликає втрату ваги. Природний імунний рефлекс на стрес виділяє гормони, що прискорюють метаболізм, такі як кортизол і адреналін. Прискорюється пульс, підвищується артеріальний тиск, шлунок і кишечник працюють швидше і при цьому засвоюють менше поживних речовин, мозок стимулюється, споживаючи величезну кількість енергії, іноді підвищується температура тіла. Ці всі реакції споживають багато калорій, а в поєднанні з частою втратою апетиту призводять до втрати ваги.

Тривожні сигнали

Ненавмисна втрата ваги може бути першою ознакою багатьох захворювань, таких як гіперфункція щитовидної залози, цукровий діабет, ниркова недостатність, паразитарні інфекції, деякі види раку. Тому навіть якщо, крім схуднення, ви більше нічого не помічаєте — все одно йдіть до лікаря. Завдяки швидкій реакції можна зупинити хворобу, оскільки вона розвивається тихо. Вам також слід звернутися до лікаря, якщо ви помітили інші симптоми, крім втрати ваги.

Самоконтроль дуже важливий, оскільки кожен із цих додаткових симптомів підкаже лікареві, де шукати причини вашої проблеми з вагою. Втрата ваги також може супроводжувати різні психічні захворювання або неврологічні розлади — наприклад, хворобу Альцгеймера та інші деменції, іноді депресії, неврози. А також прийом цілком специфічних ліків — від діабету, гіпотиреозу, депресії, антибіотиків і навіть гормональної контрацепції.

Занепокоєння повинні викликати: скачки температури, прискорене серцебиття, підвищена спрага, наростаючий набряк кінцівок, раптові припливи, підвищена пітливість, загальна занепад сил і хронічне відчуття слабкості та млявості, або навпаки — постійна підвищена напруга, нервозність, труднощі зі сном, діарея, біль у животі, біль у суглобах або м’язах, порушення менструального циклу, хронічний головний біль, кашель або захриплість, що триває більше трьох тижнів, нудота, печія, дискомфорт у животі, посилене випадання волосся, сухість шкіри, еритема на шкірі, збільшені лімфатичні вузли.

Експерт радить серйозно поставитися до цього питання і дотримуватися наступного правила:

Якщо втрата ваги є хронічною і триває більше 2 місяців або стрімкою, понад 1 кг на місяць, і це не пов’язано з помітними причинами, зі зміною стиля життя, особливо коли воно супроводжується описаними симптомами, необхідно звернутися до лікаря!