- Рейтинг
- 2
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 20 хв
- Складність приготування
- Легкий
Оладки на основі молодої капусти з яйцем — ви забудете про деруни
- Автор
-
Юлія Потерянко
![Оладки з молодої капусти]( "Оладки з молодої капусти")
Бадьорий ранок: плануємо дитячі сніданки на тиждень
- Автор
-
Саня Малаш
![Вівсянка]( "Вівсянка")
- 15
- страв
- 7
- днів раціону
561
ккал
ккал
- 23 г
- білки
- 18 г
- жири
- 77 г
- вуглеводи
*Середня поживна цінність на день
«Не хочу кашу!», «Знову ці сирники», «А можна щось оригінальніше за тости?» — і це не повний перелік того, що дитина може видати батькам уранці, коли всі поспішають і нервуються. Ми допоможемо вам вирішити цю проблему. Пропонуємо тижневий план смачних та поживних сніданків.
Якщо ви хочете, щоб сніданки бадьорили ваших дітей та покращували їхній настрій, готуйте їм ці страви впродовж тижня! Млинці з вівсянки, з банановою начинкою; хрумка запіканка, смачнезні яблучні оладки — діти будуть у захваті та мріятимуть, щоб ранок тривав до самісінького вечора!
Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер. Щодо питань правильного дитячого харчування проконсультуйтеся, будь ласка, у сімейного лікаря або педіатра.
Сніданок
442 ккал
26 г білки,
31 г жири,
13 г вуглеводи
Чай зелений 200 мл
4 ккал
0.4 г білки,
0 г жири,
0 г вуглеводи
Запіканка з яйцем і сосисками
438 ккал
26 г білки,
31 г жири,
13 г вуглеводи
- Сосиски
- 450 г
- Масло вершкове несолоне
- 55 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Зелений болгарський перець
- 1 шт.
- Перець болгарський червоний
- 1 шт.
- Часник
- 5 г
- Яйця курячі
- 10 шт.
- Молоко 2,5%
- 480 мл
- Сир твердий
- 150 г
- Приправа «Італійські трави»
- 15 г
- Сіль
- 2 г
- Розпушувач
- 5 г
- Хліб
- 60 г
Сніданок
958 ккал
38 г білки,
21 г жири,
152 г вуглеводи
Пряне какао з маршмелоу
190 ккал
9 г білки,
9 г жири,
20 г вуглеводи
- Какао-порошок
- 4 ч. л.
- Молоко 2,5%
- 450 мл
- Кориця мелена
- 0.5 ч. л.
- Кардамон мелений
- 0.5 ч. л.
- Цукор
- 3 ч. л.
- Мускатний горіх мелений
- 0.3 ч. л.
- Сіль
- 2 г
- Маршмелоу
- за смаком
Бананові вафлі — ідеальні смаколики до школи!
768 ккал
29 г білки,
12 г жири,
132 г вуглеводи
- Банани
- 1 шт.
- Сир кисломолочний
- 200 г
- Цукор
- 5 ст. л.
- Сіль
- 1/3 ч. л.
- Яйця курячі
- 2 шт.
- Борошно
- 200 г
- Розпушувач
- 1/2 ч. л.
Сніданок
821 ккал
32 г білки,
27 г жири,
119 г вуглеводи
Вівсяномлинець зі банановою начинкою
820 ккал
32 г білки,
27 г жири,
119 г вуглеводи
Для тіста
- Пластівці вівсяні
- 200 г
- Яйця курячі
- 2 шт.
- Молоко 2,5%
- 50 мл
- Сіль
- 1/4 ч. л.
- Олія соняшникова
- 20 мл
Для начинки
- Сир кисломолочний
- 200 г
- Банани
- 2 шт.
- Мед
- 1 ст. л.
Сніданок
241 ккал
16 г білки,
15 г жири,
12 г вуглеводи
Чай чорний 200 мл
1 ккал
0.268 г білки,
0.134 г жири,
0.402 г вуглеводи
Яєшня по-бірмінгемськи
240 ккал
16 г білки,
14 г жири,
12 г вуглеводи
- Батон, скибка
- 3 шт.
- Яйця курячі
- 3 шт.
- Варена ковбаса
- 75 г
- Сир твердий
- 30 г
- Сіль
- за смаком
- Мелений коріандр
- за смаком
- Олія
- за смаком
Огірок свіжий 1 шт.
0.15 ккал
0.0065 г білки,
0.0011 г жири,
0.0363 г вуглеводи
Сніданок
594 ккал
15 г білки,
9 г жири,
114 г вуглеводи
Кефір 200 мл
100 ккал
6 г білки,
5 г жири,
8 г вуглеводи
Яблучні оладки
438 ккал
9 г білки,
4 г жири,
92 г вуглеводи
- Яблуко
- 4 шт.
- Цукор
- 2 ст. л.
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Борошно
- 100 г
- Кориця
- за смаком
- Олія
- за смаком
Апельсиновий джем 20 г
56 ккал
0.1 г білки,
0.04 г жири,
14 г вуглеводи
Сніданок
530 ккал
20 г білки,
17 г жири,
75 г вуглеводи
Млинці-омлет із овочами
503 ккал
18 г білки,
17 г жири,
70 г вуглеводи
Для млинців
- Броколі
- 180 г
- Морква
- 1 шт.
- Картопля
- 3 шт.
- Петрушка, пучок
- 1 шт.
- Яйця курячі
- 3 шт.
- Сіль
- за смаком
- Молоко 3,2%
- 400 мл
- Борошно
- 200 г
- Олія
- 2 ст. л.
- Розпушувач
- 1 ч. л.
Для соусу
- Сметана
- 2 ст. л.
- Гірчиця
- 1 ч. л.
- Часник, зубчики
- 1 шт.
Томат рожевий 1 шт.
23 ккал
2 г білки,
0.403 г жири,
5 г вуглеводи
Чай зелений 200 мл
4 ккал
0.4 г білки,
0 г жири,
0 г вуглеводи
Сніданок
337 ккал
12 г білки,
8 г жири,
52 г вуглеводи
Налисники з сиром
336 ккал
12 г білки,
8 г жири,
52 г вуглеводи
Для начинки
- Родзинки
- 50 г
- Сир кисломолочний
- 250 г
- Цукор ванільний
- 50 г
- Сметана
- 50 г
Для тіста
- Борошно пшеничне
- 250 г
- Сода харчова
- 3 г
- Сіль
- 4 г
- Цукор
- 20 г
- Вода
- 350 мл
- Молоко 2,5%
- 150 мл
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Олія соняшникова
- 15 мл
Схожі плани харчування
-
![Шкільні обіди: ідеї для ланчбоксів з понеділка по п'ятницю]( "Шкільні обіди: ідеї для ланчбоксів з понеділка по п'ятницю")
- Калорійність
- 2248 ккал
- Склад
- 44 г білки,
- 151 г жири,
- 187 г вуглеводи
Хай дитина цілісінький день у школі тримає зв’язок із вами! І це не лише про телефон. Це й про турботу, яку ви виявляєте про неї, коли готуєте для неї перекус. Смачні та прості страви забезпечать синочка чи донечку всім необхідним. Готуйте більше: діти люблять ділитися!
