Правильне харчування

Тим, хто готує вдома, сподобається невимушеність середземноморської дієти, але питання «Що приготувати на сніданок?» так само може загнати в глухий кут. Щоб цього не сталося, скористайтеся нашими ідеями для початку дня. Від ягідного смузі до яєчних кексів з овочами — різноманіття вибору в нашому плані харчування вас приємно здивує!

Дотримуйтеся раціону, багатого на овочі, фрукти, горіхи, цільні зерна і бобові, щоб збільшити споживання антиоксидантів. Це позитивно вплине на ваше здоров’я. Як саме?

Хто ще не знає, що сніданок — найважливіший прийом їжі на день? Ті, хто добре вивчив це правило, намагаються наповнити його повноцінними білками та корисними жирами, але часто забувають про ще дещо важливе — клітковину. А вона грає важливу роль у нашому травленні.

Поживна та смачна вечеря є пріоритетом для тих, хто піклується про себе, стежить за харчуванням, здоров’ям і фігурою. Пропонуємо вам приготувати ці білкові страви, які допоможуть втамувати голод і підтримати ситість до сніданку.

Середземноморська дієта є відображенням раціону жителів Греції, Італії, Португалії та Іспанії. Вона багата на рослинну їжу, цільне зерно, здорові жири, такі як риба, оливкова олія, горіхи. На середземноморській дієті дозволяється один келих червоного вина на день, а от кількість червоного м’яса рекомендується обмежити.

Пропонуємо вам недороге сімейне меню на тиждень. З цими простими ідеями ви легко організуєте сніданок, обід і вечерю для рідних, не виходячи за межі бюджету.

Привабливість флекситаріанської дієти полягає в тому, що вона гнучка і не передбачає підрахунку калорій. У центрі цієї системи харчування рослинна їжа, але при цьому можна їсти тваринні продукти, коли є настрій.