![Бабагануш Бабагануш](https://shuba.life/static/content/thumbs/450x300/7/a2/secdyy---c3x2x50px50p-up--67643b2bdca792af877e79094da5fa27.jpg)
- Рейтинг
- 4.2
- Коментарі
- 5
- Час приготування
- 45 хв
- Складність приготування
- Легкий
Бабагануш з баклажанів — смачніше, ніж ікра
- Автор
-
Тим, хто готує вдома, сподобається невимушеність середземноморської дієти, але питання «Що приготувати на сніданок?» так само може загнати в глухий кут. Щоб цього не сталося, скористайтеся нашими ідеями для початку дня. Від ягідного смузі до яєчних кексів з овочами — різноманіття вибору в нашому плані харчування вас приємно здивує!
Один із найкращих способів розпочати свій день — з'їсти смачний середземноморський сніданок, наповнений поживними речовинами. Він має складатися з цільнозернових, бобових, нежирних білків, овочів, фруктів, ягід, зелені й олій.
Є багато причин, чому середземноморська дієта незмінно входить до числа найкращих. Дослідження показали, що дотримання цього плану харчування може знизити ризик серцевих нападів, інсультів і серцевої недостатності, і навіть продовжити життя. Хто б міг подумати!
Вас зацікавить: 7 найпоширеніших помилок, які часто роблять на середземноморській дієті
Середземноморська дієта прекрасна тим, що вам не потрібні ні хитромудрі формули, ні математичні навички для підрахунку калорій. Це просто здоровий глузд.
дієтологиня Кері Ганс
Ваш шлунок ще не бурчить? Пройдіться по плану харчування SHUBA з рецептами, що містять всі основні продукти середземноморської дієти. (Спойлер: ви побачите тонни яєць і овочів, а також таких суперзірок, як оливкова олія, сир фета, грецький йогурт і ягоди. Ням-ням!)
Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії. По консультацію щодо змін у харчуванні зверніться, будь ласка, до вашого сімейного лікаря або дієтолога.
Для цього рецепта найкращим вибором буде саме грецький йогурт. Він є основним інгредієнтом середземноморської дієти, який, до того ж, чудово підходить для сніданку. Щоб зробити боул менш солодким, можна додати горіхи замість граноли. Також не забудьте про полуницю або іншу ягоду!
Багатий цільнозерновими злаками та підсолоджений медом і стиглими ягодами, цей середземноморський сніданок є справжнім зарядом енергії на весь день. Нам особливо подобається, що можна обирати сезонні ягоди та фрукти, й готувати цю смакоту цілий рік без перерв.
Поєднання білка, клітковини та купи вітамінів (як ви знаєте, в томатах багато вітаміну С), робить цей омлет ідеальним для сніданку в середземноморському стилі. Головне, що готувати просто і швидко!
Багатий білком, омега-3 жирними кислотами, корисними жирами, цей сніданок настільки ж корисний, наскільки й смачний. Авокадо-човники, наповнені яйцем і лососем, можна навіть пропонувати гостям, такі вони естетичні!
Вважаєте, що смузі не насититися? Ви просто не куштували цей напій з вівсянкою, йогуртом, чорницею та медом. Це справжня вітамінна скринька, в якій захована купа користі. Одна лише чорниця містить вітаміни С, К1, Е, В6.
По суті, ці яєчні кекси є варіацією звичайного омлету, але з більшою кількістю овочів. Ви можете додавати як начинку популярні продукти середземноморської кухні, такі як оливки, томати, базилік тощо.
Приготуйте на сніданок пікантну версію улюблених тонких млинців. Вона поєднує найкращі продукти середземноморської кухні: томати, зелену листову зелень, оливкову олію, сир фета. Здається, ми знайшли ідеальний варіант для пізнього сніданку!