top banner
Рис з овочами
Фото: Depositphotos
Ідеї

Поке з теплим рисом — корисний обід

Складність приготування
Легкий
1
порція
25
хвилин готування
5
хвилин підготовки
581
ккал
41 г
білки
8 г
жири
89 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Він збалансований та складається з доступних інгредієнтів. Приготування його триває не більше 25 хвилин.

Якщо для вас важливе здорове харчування на роботі, то цей обід можна сміливо готувати. Дієтологиня Світлана Фус уже ділилася головними порадами правильного харчування під час робочого дня, а цей по́ке допоможе тримати вагу в нормі та отримувати корисні речовини.

В основі — червоний, нешліфований або бурий рис. Якщо не маєте такого, можна використати булгур.

Інгредієнти 7

Основні:

Крок 1/4

Відварити рис.

Крок 2/4

На невеликій кількості олії обсмажити заморожену спаржеву квасолю. Коли вона стане м'якою, додати порізаний тонкою соломкою болгарський перець та спеції.

Крок 3/4

За дві хвилини до готовності додати помідори.

Крок 4/4

Страву викласти шарами: подушка з рису, овочі, тунець, авокадо.

Як харчуватися при захворюванні ШКТ — читайте в цьому матеріалі.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно