Диабет и кето-диета: можно ли контролировать сахар и худеть на этой системе питания
Людям с диабетом 2 типа необходимо постоянно контролировать уровень сахара в крови, поэтому правильный рацион является залогом их хорошего самочувствия и облегчения симптомов. Но стоит ли им пробовать кето-диету и не навредит ли это здоровью? Разбираемся!
Тем, кто имеет диабет, важно поддерживать оптимальный уровень сахара в крови благодаря специальной диете и изменению образа жизни, включающей регулярную физическую активность. Дисбаланс может вызвать опасные для жизни болезни сердца и почек.
Существует много видов диетических программ, которые предназначены не только для похудения и поддержания веса, но и улучшения состояния диабета. Одна из них — кетогенная или кето-диета.
Интересно знать: Диетолог рассказал, почему кето-диета идеальна для похудения
Поскольку цель этой диеты — увеличить количество жиров и уменьшить — углеводов, она положительно влияет на такие состояния, как гипергликемия (высокий уровень глюкозы), ожирение и сахарный диабет 2 типа.
Кроме того, кетогенная диета приводит к снижению веса, а ожирение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, атеросклероза, некоторых видов рака.
Вас заинтересует: Ученые определили лучший способ борьбы с диабетом
Как работает кето-диета?
Как мы уже говорили выше, кетогенная диета подразумевает потребление очень малого количества углеводов и замену их жирами. Это помогает организму сжигать собственный жир для получения энергии. Из-за уменьшения поступления углеводов тело переходит в метаболическое состояние, называемое кетозом.
Когда это происходит, тело начинает эффективно сжигать жир для получения энергии. В это же время жир превращается в кетоны в печени, которые снабжают мозг энергией.
- Кетогенные диеты могут значительно снизить уровень сахара в крови и инсулина. Это вместе с повышенным содержанием кетонов имеет преимущества для здоровья, особенно для людей с диабетом.
Следует знать: 7 распространенных мифов о сахарном диабете: об инсулине, спорте, беременности и углеводах
Что можно есть на кето-диете?
- яйца
- жирная рыба
- мясо
- молочные продукты
- семена, орехи
- масла
- некоторые овощи
Смотрите также: Полный список продуктов, которые можно на кето-диете
Какие виды кето-диеты подходят людям с диабетом?
По мнению диетологов, вот эти варианты кетогенной диеты могут быть полезны для людей с диабетом:
- Стандартная кетогенная диета с чрезвычайно низким содержанием углеводов, умеренным — белков и высоким — жиров (не менее 70% рациона).
- Циклическая кето-диета с графиком 3-4 кетогенных дня, затем 2-3 дня рациона с высоким содержанием углеводов.
- Целевая кето-диета, на которой можно есть углеводы в дни тренировок.
- Высокобелковая диета, которая является версией стандартной, но с большим количеством белков.
Согласно исследованиям, люди с ожирением или избыточным весом, страдающие диабетом, заметили снижение гликемического индекса после того, как сели на кето-диету.
Некоторые исследования также доказали, что кето-диета может привести к значительному улучшению уровня глюкозы и потере веса.
SHUBA рекомендует: Диета при сахарном диабете — о правилах питания рассказывает эндокринолог
Минусы кето-диеты:
- головные боли
- головокружение и тошнота
- усталость
- рвота
- запор
- дрожь
- потливость
Из более серьезных последствий:
- проблемы с пищеварением
- повышенный риск образования камней в почках
- гипогликемия
Врачи рекомендуют есть продукты, богатые натрием, и поддерживать водный баланс, чтобы чувствовать себя лучше.
Перед тем, как принять решение, попробовать эту систему питания или нет, прочтите о 7 минусах для здоровья при кето-диете.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.