Желудок в плену: простой рецепт тилапии с лимоном и чесноком
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 30
- минут приготовление
- 5
- минут подготовки
ккал
- 30 г
- белки
- 3 г
- жиры
- 1 г
- углеводы
Это вкусный и полезный рецепт, приготовление которого не занимает много времени. Рыбу можно запекать или даже готовить на гриле. В любом случае будет прекрасно!
Тилапия популярна благодаря невысокой цене, мягкому вкусу и быстрому приготовлению. По одной из легенд, имя рыбе дал сам Аристотель. Она изображалась на стенах гробниц древних египтян, была символом возрождения в искусстве того времени. Эта рыба полезна благодаря Омега-3 жирным кислотам, высокому содержанию белка, содержит мало ртути и насыщенных жиров.
Приготовим нежное филе тилапии с чесноком и лимоном вместе с SHUBA! Кстати, подать блюдо можно с белым рисом или, например, пюре из батата.
Ингредиенты 5
Основные
Разогрейте духовку до 200 градусов. Сбрызните форму для выпечки растительным маслом. Филе тилапии промойте под прохладной водой и обсушите бумажными полотенцами.
Поместите филе в форму для запекания, сбрызните лимонным соком, а сверху полейте растопленным сливочным маслом. Посыпьте чесноком, петрушкой и перцем.
Выпекайте в разогретой духовке, пока рыба не станет белой и слоистой, примерно 30 минут.
Приятного аппетита!