3 лучших перекуса для людей с диабетом 2 типа
Люди, живущие с диабетом 2 типа, должны следить за тем, что едят, и не относиться к этому легкомысленно. Попробуйте эти простые, быстрые и вкусные перекусы, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови.
Эндокринологиня Юлия Кривовяз считает, что перекус при диабете 2 типа не должен быть рутинным, скучным и невкусным. Врач предлагает три универсальных варианта снеков, которые вам будут по вкусу!
Темп жизни в современном мире сверхвысокий. Это касается абсолютно всех. Что делать с сахарным диабетом 2 типа, если нет времени полноценно поесть? Что делать, если не будет основного приема пищи? Тогда требуется качественный быстрый перекус. Какие продукты лучше выбрать?
Юлия Кривовяз
Это интересно: Ученые назвали самый полезный завтрак для людей с диабетом
Идеи перекусов для людей с диабетом 2 типа:
Вариант № 1. Тонкие ржаные крекеры с высоким содержанием клетчатки, хумус и помидоры
Хумус, как и другие бобовые, содержит большое количество клетчатки и имеет низкий гликемический индекс, что делает его хорошим выбором для контроля уровня сахара в крови. Для здорового перекуса равномерно распределите 1-2 столовых ложки хумуса на 2 тонких цельнозерновых крекерах. Добавьте ломтики красных твердых помидоров, чтобы получить дополнительный заряд витаминов — сочные помидоры содержат витамин С.
SHUBA рекомендует: Что нельзя есть при диабете: список «запрещенных» продуктов для похода в магазин
Вариант № 2. Тосты с сыром и нарезанные овощи
Положите твердый сыр на цельнозерновой тост и слегка прогрейте в микроволновке. Эта закуска дополняется любыми нарезанными сырыми овощами или другими низкокалорийными продуктами.
Обратите внимание: Что есть на завтрак людям с диабетом — список продуктов
Вариант № 3. Нежирный греческий йогурт с ягодами
Йогурт обеспечивает сбалансированное потребление белков, углеводов, в то время как ягоды добавляют в ваш рацион витамины и микроэлементы. Ягоды также являются хорошим источником клетчатки.
Также рекомендуем узнать, какие десерты при диабете 2 типа можно есть. Спойлер: можно даже выпечку, но с определенными условиями.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.