Как не «заедать» стресс — советы нутрициолога

Что помогает преодолеть стресс

Стресс способен нанести в разы больше вред здоровью, чем съеденная пицца или кусок любимого десерта на ночь. Это очень важно запомнить. Стресс — бустер проблем со здоровьем. Наши эмоции влияют на него прямо.

Пока вы нервничаете, переживаете, боитесь неопределенности, у вас не будет достаточно сил ни идти вперед, ни принимать правильные решения. Стресс в первых рядах ошибок в образе жизни наряду с нездоровым рационом, гиподинамией, нарушенным режимом сна, невозможностью похудеть. Стресс забирает большую часть вашей энергии.

Анастасия Голобородько, нутрициолог

ПИТАНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ: список продуктов питания, которые помогут чувствовать себя хорошо после стресса и переживаний.

Как преодолеть стресс без лекарств

Каждый день и по несколько раз практикуйте:

• Дыхание нижней частью легких с задержкой.

• Проговаривайте эмоции вслух.

• Объятия, прикосновения и самомассаж.

• Любое физическое упражнение, гимнастика для суставов, переката с округлой спиной, прогулка.

• Диджитал-детокс.

• Отдых с закрытыми глазами.

• Холод — душ, холодная спальня. ⠀

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОСТЕЙ И СИЛЬНЫХ НЕРВОВ: смотрите, как их выполнять.

Растения, которые помогут снизить стресс

Из них можно готовить вкусные напитки и пить несколько раз в день или добавлять в блюда:

• мелисса, освежающие напитки с мятой;
• ромашка и ромашковый чай;
• базилик свежий в салатах;
• чай из шиповника;
• листья малины и чай из них.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.⠀

И еще несколько экспертных советов: список пищи для энергии и правильное количество орехов, чтобы бороться с депрессией.

Еда как антидепрессанты: каким должен быть рацион, чтобы облегчить симптомы тревоги и депрессии