Салат с тунцом и кукурузой
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 30
- минут приготовление
- 5
- минут подготовки
ккал
- 28 г
- белки
- 18 г
- жиры
- 17 г
- углеводы
Салат с тунцом — это очень питательное и полезное блюдо. В сочетании с другими овощами салат станет не только украшением стола, но и витаминной «бомбой».
Консервированный тунец является кладезем ценного белка, но не только. Эта рыба также содержит комплекс витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма: витамины D, B1, B3, B6, селен, магний, фосфор.
Рецепт салата с тунцом и кукурузой
Ингредиенты 9
Основные:
Отварить яйца вкрутую (варить примерно 10 минут после закипания воды). Затем остудить и очистить.
С тунца (желательно кусочками) и кукурузы слить жидкость.
Огурцы (консервированные или маринованные) и яйца нарезать кубиками, выложить в миску. Добавить кукурузу, майонез, йогурт, измельченный лук и тунец. Приправить по вкусу солью и перцем, аккуратно перемешать. Остудить салат или сразу подавать на стол. Приятного аппетита!