Диета по группе крови: какая пища подходит каждой из четырех групп

Недавно мы писали о диетах, построенных на увеличенном употреблении определенного продукта. К примеру, популярная среди желающих похудеть кефирная диета или же распространенная среди любителей белковых диет гречневая диета. Сегодня расскажем о диете по группе крови.

Это пищевая система, которая базируется на идее, что разные группы крови имеют разные пищевые потребности. Эта диета была разработана доктором Питером ДʼАдамо, утверждающим, что группа крови может влиять на то, как организм реагирует на определенные пищевые продукты. Врач Питер ДʼАдамо написал книгу «Eat Right 4 Your Type» («Питайтесь правильно по вашему типу»).

Диета по группе крови: основные принципы и оговорки

Теория ДʼАдамо базируется на том, что у всех людей есть так называемые генетические маркеры (антигены), которые играют жизненно важную роль в работе иммунной системы. Антигены крепятся к поверхности красных кровяных телец — эритроцитов.

Группа крови — O (I) не имеет антигенов.
Группа крови A (II) — антиген А присутствует в ваших клетках.
Группа крови В (III) — антиген В присутствует в ваших клетках.
Группа AB (IV) — в крови содержатся оба антигена — А и В.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Дюкана: стабильная потеря веса без чувства голода

Функция антигенов — вызвать реакцию иммунитета на чужеродные тела, а разные антигены по-разному реагируют на вещества. То есть в зависимости от группы крови, иммунная система человека в ответ на разные возбудители реагирует по-разному. В этом и состоит суть диеты по группе крови: употребление полезных для своей группы крови продуктов и избегание неподходящих.

Важно: многие врачи-диетологи критикуют диету по группе крови, поскольку она может привести к недостаточному потреблению некоторых необходимых для здоровья продуктов, таких как фрукты и овощи, а также к превышению количества других продуктов, таких как мясо и жир. Поэтому, если вы хотите изменить свое питание или начать любую диету, следует обратиться к врачу за консультацией.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог рассказал, почему кето-диета идеальна для похудения

Группа крови O (I): что можно и что нельзя есть

Считается, что люди с первой группой крови — мясоеды, и продукты животного происхождения наиболее эффективно ускоряют их метаболизм. Идеальной будет диета, состоящая из:

• фруктов,
• овощей,
• мяса,
• рыбы,
• орехов,
• зерновых,
• мятного чая,
• настоя шиповника (читайте, как приготовить полезный чай из шиповника).

Не стоит употреблять:

• продукты с высоким содержанием глютена,
• молочные продукты,
• кукурузу,
• бобы,
• чечевицу,
• капусту,
• соленую пищу,
• продукты, вызывающие брожение — яблоки, капусту.

Хороший вариант диеты для людей с первой группой крови в соответствии с пищевыми рекомендациями — палео-диета.

Для людей с первой группой крови очень важны регулярные физические нагрузки.

Группа крови A (II): что можно и нельзя есть

В питании людей со второй группой крови должны быть:

• овощи;
• масла;
• крупы;
• фрукты — ананас, абрикос, грейпфрут, лимон, слива;
• рыба и морепродукты — окунь, сардины, форель, треска.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Средиземноморская диета: почему ее считают лучшей системой питания

Следует избегать таких продуктов, как:

• красное мясо,
• молочные продукты,
  
• баклажаны,
• картофель,
• грибы,
• помидоры,
• маслины,
• апельсиновый сок,
• черный чай.
  

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Низкоуглеводная диета: основные правила и разрешенные продукты

Группа крови B (III): что можно и нельзя есть

Люди с третьей группой крови считаются наиболее адаптивными и могут есть достаточно широкий набор продуктов. К примеру:

• мясо,
• рыбу,
• яйца,
• молоко,
• крупы,
• овощи,
• фрукты.

Однако все же есть продукты, употребление которых следует существенно сократить:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сиртуиновая диета или как похудела Адель на 45 кг

• арахис,
• кукуруза,
• гречка,
• семена кунжута,
• чечевица
• помидоры,
• курица.

Группа крови AB (IV): что можно и нельзя есть

Людям с четвертой группой крови рекомендуется есть небольшими порциями в течение дня. Можно есть и пить:

• рыбу,
• икру,
• сою,
• рис,
• ягоды,
• красное вино.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Безлактозная диета: что можно есть, а от чего стоит удержаться

Следует воздержаться от:

• фасоли,
• пшеницы,
• кукурузы,
• всех продуктов, которые следует избегать людям со второй и третьей группами крови, кроме помидоров.

Совпадают ли рекомендации по диете в соответствии с группой крови с вашими вкусовыми предпочтениями и реакцией на перечисленные продукты? Делитесь в комментариях.