Как худеют звезды: 22-дневная диета Бейонсе и комментарий эксперта

Автор: Виктория Вакив

Веганская диета Бейонсе, на которой она сидела перед легендарным выступлением на музыкальном фестивале Coachella в 2018 году, подняла настоящую волну обсуждений в интернете. Что именно вызвало так много вопросов у поклонников певицы?

Бейонсе и ее 22-дневный веганский план питания

Мы бы вряд ли узнали, как Бейонсе удалось так кардинально измениться, если бы не ее желание задокументировать свою подготовку к Coachella 2018. Фильм «Возвращение домой», представленный на Netflix, содержит откровенную историю о похудении Бейонсе.

Из него известно, что певица до диеты весила около 80 килограммов. Она назвала этот вес «худшим кошмаром каждой женщины», считая его для себя чрезмерным.

Я вернулась на сцену после того, как родила двойню. Я была женщиной, которая чувствовала, что мое тело не мое.
Бейонсе

Это интересно: Неприхотливая звезда: что любит есть Марго Робби

Далее в видео мы видим рекламу веганского режима питания «22 Days Nutrition», который создал спортивный физиолог, автор бестселлеров New York Times и лауреат премии Global Impact Award от MFA Марко Борхес.

Бейонсе для лучшего результата продлила диету до 44 дней. Ей пришлось исключить из рациона углеводы, сахар, молочные продукты, мясо, рыбу и алкоголь. Программа «22 Days Nutrition» (которая, кстати, платная) базируется на идее, что для того, чтобы внедрить новые привычки, нужен 21 день. Автор диеты уверен, что 22 дней достаточно, чтобы изменить образ жизни и перейти на растительное питание.

Важно знать: Как подбирать норму белка вегетарианцам: источники растительного белка и правила питания

Еда, которую могла есть Бейонсе (теоретически)

План питания «22 Days Nutrition» удобен тем, что можно сразу заказать готовую еду. Правда, доступно это только в США, и вряд ли Бейонсе, у которой есть личный шеф-повар с зарплатой 7,5 тыс. долларов в месяц, пользовалась этими преимуществами.

Вот что ест Бейонсе на завтрак, обед и ужин, чтобы не толстеть

Но мы знаем, что входит в эти планы питания и предлагаем вам познакомиться с приблизительным рационом:

Завтрак

Вариант № 1: масло из семян подсолнечника, клубничный тост, грушевые чипсы с миндалем.

Вариант № 2: банановые маффины с орехами.

Вариант № 3: овсяная каша с корицей и финиками.

Обед

Вариант № 1: тыквенный суп с халапеньо, пшенная каша с черной фасолью и кабачками.

Вариант № 2: салат из белой фасоли, моркови, грецких орехов и зелени.

Вариант № 3: тушеные баклажаны с грибами портобелло.

Ужин

Вариант № 1: дал из красной чечевицы с тостами, индонезийский темпе с коричневым рисом.

Вариант № 2: паста с грибами портобелло.

Вариант № 3: чечевица фиеста.

Перекус

Кешью, несоленые фисташки.

Для этой диеты можно готовить и самому. Рецепты можно настроить в зависимости от кулинарных навыков и времени на приготовление — от 10 до 120 минут.

Мнение экспертов о диете Бейонсе

Для тех, кто желает попробовать 22-дневную веганскую диету Бейонсе, Медди Биддульф, квалифицированная личный тренер и консультант по снижению веса, советует принимать добавки, включая B12, омега-3, кальций, железо и витамин D.

Обратите внимание: 4 мифа о пользе витаминных добавок опроверг врач-ученый

Веганские планы питания часто могут быть очень низкокалорийными, и я бы никогда не рекомендовала никому опускаться ниже 1200 ккал в день. Это потенциально может замедлить ваш метаболизм, а это значит, что вы будете сжигать меньше калорий в покое и во время активности, и нужно будет меньше есть, чтобы избежать лишнего веса.
Медди Биддульф

Она также советует подумать о том, будет ли вам удобно, легко и приятно соблюдать веганскую диету. «Для длительной и стойкой потери веса вам нужно придерживаться плана здорового питания и сделать это образом жизни. Важно этого придерживаться и наслаждаться, чтобы это не было кратковременным изменением, которое делает вас несчастными», — говорит Мэдди.

Узнай, кто еще, кроме Бейонсе не ест мяса. Эти звезды-вегетарианцы отказались от продуктов животного происхождения.