Диеты звезд: как Адель похудела на 45 килограммов и здоровый ли это способ

Как сообщали иностранные СМИ, Адель подошла к похудению комплексно: начала активно тренироваться, бросила вредные привычки и пересмотрела рацион. В одном из интервью она призналась, что на время отказалась от кофеина, алкоголя, сигарет и всех «острых, цитрусовых и пикантных» продуктов. В то же время появилась информация, что похудение Адель — это результат сиртуиновой диеты, к которой прибегла певица.

SHUBA рекомендует: Как худеют звезды: Дженнифер Энистон, Скарлетт Йоганссон и другие выбирают интервальную голодовку (комментарии экспертов)

Однако впоследствии Адель опровергла в интервью британскому Vogue свое увлечение сиртфуд-диетой и подчеркнула, что много тренируется.

Речь никогда не шла о похудении, всегда говорилось о том, чтобы стать сильнее и уделять себе как можно больше времени каждый день […] Никакого периодического голодания. Ничего. Во всяком случае, я им больше, чем раньше, потому что я так усердно тренируюсь.

Адель

Важно знать: Какая тренировка лучше для похудения?

Как бы там ни было, но Адель вернула в моду сиртуиновую диету. Что это такое и чем она отличается от других — читайте дальше.

Что такое диета?

Сиртуиновая диета — это строгий план питания с контролируемым количеством калорий, обещающий уменьшить воспаление в организме и активировать так называемый «ген худощавости».

Она появилась в 2015 году после исследования, опубликованного в журнале Annual Review of Physiology. В нем говорилось, что белки, известные как сиртуины (SIRT), регулируют целый ряд функций в организме, включая те, которые связаны с обменом веществ, сжиганием жира, воспалительными процессами и продолжительностью жизни.

• Было даже высказано предположение, что соблюдение сиртуиновой диеты приводит к потере веса на семь фунтов (около 3 кг) в течение одной недели при сохранении мышечной массы.

Вас заинтересует: Яичная диета: быстрое похудение без потери мышц

Но такая потеря веса может быть связана не с самими сиртфудами, а с лимитом калорий и активными тренировками. На первой фазе из трех три дня разрешено употреблять не более 1000 ккал, а следующие четыре — 1500 ккал.

В пределах первой фазы нужно обязательно выпивать три стакана зеленого сока и есть один раз в день блюда, приготовленные с добавлением разрешенных продуктов. Среди них клубника, красное вино, виноград, капуста, темный шоколад, кофе, матча, черника, оливковое масло и много зелени.

Читайте больше деталей: Сиртуиновая диета или как похудела Адель на 45 кг

Мнение эксперта

Несомненно, сиртуиновая диета имеет свои преимущества.

Сиртуины необходимы для здорового клеточного метаболизма и защищают нас от воспалительных заболеваний, поэтому эта диета имеет преимущества против старения.

квалифицированный персональный тренер и консультант по снижению веса Медди Биддульф

Но, как и любые диеты с жестким ограничением калорий и упором на определенные продукты, она имеет и недостатки.

Хотя для снижения веса необходим дефицит калорий, недоедание может вызвать проблемы со здоровьем, от головной боли и усталости до головокружения и камней в желчном пузыре. И хотя большинство продуктов на диете богаты питательными веществами, если вы проведете несколько недель без употребления других продуктов, это может привести к дефициту питательных веществ.

Медди Биддульф

Советуем ознакомиться: Как состояние ногтей свидетельствует о дефиците витаминов в организме

Сами сиртфуды являются достаточно здоровым выбором и даже могут улучшить определенные аспекты здоровья благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Однако употребление только нескольких (даже очень полезных) продуктов не может удовлетворить все пищевые потребности нашего организма.

Вы также можете узнать, на какой диете похудела Бейонсе и подходит ли она для вас.