Дієти зірок: як Адель швидко схудла на 45 кілограмів і чи це здоровий спосіб

Як повідомляли іноземні ЗМІ, Адель підійшла до схуднення комплексно: почала активно тренуватися, кинула шкідливі звички й переглянула раціон.

В одному з інтерв’ю вона зізналася, що на якийсь час відмовилася від кофеїну, алкоголю, сигарет і всіх «гострих, цитрусових і пікантних» продуктів. Водночас з’явилася інформація, що схуднення Адель — це результат сиртуїнової дієти, до якої вдалася співачка.

SHUBA рекомендує: Як худнуть зірки: Дженіфер Еністон, Скарлетт Йоганссон й інші обирають інтервальне голодування (коментарі експертів)

Однак згодом Адель спростувала в інтерв’ю британському Vogue своє захоплення сиртфуд-дієтою і наголосила, що багато тренується.

Мова ніколи не йшла про схуднення, завжди йшлося про те, щоб стати сильнішою і приділяти собі якомога більше часу щодня […] Ніякого періодичного голодування. Нічого. У всякому разі, я їм більше, ніж раніше, тому що я так старанно тренуюсь.

Адель

Важливо знати: Яке тренування краще для схуднення?

Хай там як насправді, але Адель повернула в моду сиртуїнову дієту. Що це таке і чим вона відрізняється від інших — читайте далі.

Що таке дієта сиртуїнова дієта?

Сиртуїнова дієта — це суворий план харчування з контрольованою кількістю калорій, який обіцяє зменшити запалення в організмі та активувати так званий «ген худорлявості».

Вона з’явилася 2015 року після дослідження, опублікованого у журналі Annual Review of Physiology. У ньому йшлося, що білки, відомі як сиртуїни (SIRT), регулюють цілу низку функцій в організмі, включаючи ті, які пов’язані з обміном речовин, спаленням жиру, запальними процесами й тривалістю життя.

• Було навіть висловлено припущення, що дотримання сиртуїнової дієти призводить до втрати ваги на сім фунтів (близько 3 кг) протягом одного тижня при збереженні м’язової маси.

Вас зацікавить: Яєчна дієта: швидке схуднення без втрати м’язів

Але така втрата ваги може бути пов’язано не з самими сиртфудами, а з лімітом калорій і активними тренуваннями. На першій фазі з трьох три дні дозволено вживати не більше 1000 ккал, а наступні чотири — 1500.

У межах першої фази треба обов’язково випивати три склянки зеленого соку і їсти один раз на день страви, які приготовані з додаванням дозволених продуктів. Серед них полуниця, червоне вино, виноград, капуста, темний шоколад, кава, матча, чорниці, оливкова олія і багато зелені.

Читайте більше деталей: Сиртуїнова дієта або як схудла Адель на 45 кг

Думка експерта:

Безсумнівно, сиртуїнова дієта має свої переваги.

Сиртуїни необхідні для здорового клітинного метаболізму і захищають нас від запальних захворювань, тому ця дієта має переваги проти старіння.

кваліфікована персональна тренерка і консультантка зі зниження ваги Медді Біддульф

Але, як і будь-які дієти з жорстким обмеженням калорій і акцентом на певні продукти, вона має і недоліки.

Хоча для зниження ваги необхідний дефіцит калорій, недоїдання може викликати проблеми зі здоров’ям, від головного болю і втоми до запаморочення і каміння у жовчному міхурі. І хоча більшість продуктів на дієті багаті на поживні речовини, якщо ви проведете кілька тижнів без вживання інших продуктів, це може призвести до дефіциту поживних речовин.

Медді Біддульф

Радимо ознайомитися: Як стан нігтів свідчить про дефіцит вітамінів в організмі

Самі сиртфуди є досить здоровим вибором і навіть можуть покращити певні аспекти здоров’я завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям. Однак, вживання лише кількох (навіть дуже корисних) продуктів не може задовольнити всі харчові потреби нашого організму.

Ви також можете дізнатися, на якій дієті схудла Бейонсе і чи вона підходить для вас.