Когда нужно завтракать и ужинать, чтобы поддержать сердце — результаты исследования

Рекомендации мировых кардиологов остаются неизменными — о сердце нужно заботиться как можно раньше. Определенный способ питания, что доказано, способен улучшить здоровье органа всего за 8 недель.

Исследование INRAE во Франции установило, что ранний завтрак и ранний ужин снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Использовали данные 103389 мужчин и женщин, средний возраст которых был 42 года.

Чтобы избежать ошибочных выводов, учтено множество факторов, влияющих на развитие болезней сердца: пол, возраст, питание, образ жизни, сон и даже семейное положение. Выяснили, что отсрочка первого приема пищи (поздний завтрак) связана с более высокой вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом каждый час задержки увеличивает риск примерно на 6%. У человека, который впервые ест в 9 утра, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 6% выше, чем у тех, кто ест в 8 утра. Что касается ужина, то прием пищи после 21:00 связан с увеличением риска инсульта на 28% по сравнению с приемом пищи до 20:00.

Прием пищи раньше вашего привычного завтрака и ужина, а также более длительный период ночной голодовки может помочь предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Раньше мы рассказывали, сколько сыра можно есть, чтобы не навредить сердцу и сосудам.