- 5
- порций
- 10 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 13 г
- белки
- 15 г
- жиры
- 73 г
- углеводы
Приготовив мюсли самостоятельно, вы не только придадите им любимый вкус, но и сделаете завтрак полезным и питательным. Он снабдит вас энергией на большую часть дня. Хранить их можно, например, в литровой банке.
Почему магазинные мюсли хуже домашних?
Если вы до этого момента вы покупали мюсли в магазине, обратите внимание, какие ингредиенты производитель указывает на упаковке. Помимо сухофруктов, орехов и злаков, обязательно есть краситель, разные виды дополнительных ингредиентов, отвечающих за аромат и вкус, и глюкозно-фруктозный сироп!
Последний является особенно вредным для нашего здоровья подсластителем, который сегодня добавляется к большинству блюд и является причиной ожирения в США и Европе.
Рецепт домашних мюслей:
Ингредиенты 9
Основные:
Возьмите курагу и измельчите на кусочки, чтобы она была одного размера с клюквой и изюмом.
Также измельчите орехи на кусочки размером примерно 0,5 см.
Смешайте в миске все ингредиенты деревянной сухой лопаткой. Готовые мюсли можно хранить в закрытой сухой банке.
В рецепте представлены разные виды орехов и фруктов. Вы можете выбрать по вашему вкусу и усмотрению. А вместо овсяных хлопьев можно взять ржаные. По желанию можно добавить немного корицы.
Теперь на завтрак вам понадобится всего 3-4 ложки такой смеси мюслей залить кефиром, любимым йогуртом или даже проварить на воде или молоке.
Приятного аппетита!
Власний Рахунок
Комментарии