Булгур с брынзой и шпинатом

Булгур со шпинатом и брынзой
Фото: Depositphotos
Легкий!
3
порции
30 мин
приготовление
5 мин
подготовка
377
ккал
15 г
белки
13 г
жиры
56 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Булгур с овощами — легкое и быстрое блюдо для приготовления, идеальное для обеда или ужина. Главную роль в этом блюде играют шпинат с чесноком и помидорами, они придают ему неповторимый вкус и этот божественный аромат.

Булгур — самая питательная крупа из семейства пшеничных. Его сестры, то есть манная крупа и кускус, не столь полезны и ценны. Прежде чем попасть на наш стол, булгур проходит длительный процесс подготовки. Пшеницу варят, сушат, а затем перемалывают. В результате этого процесса получается крупа коричнево-желтого цвета, характерного вкуса и запаха, слегка напоминающая аромат орехов. Предлагаем вам приготовить булгур с овощами и брынзой.

Попробуйте также: Фаршированные помидоры с баклажаном и булгуром

Рецепт булгуру с брынзой и шпинатом

Ингредиенты 7

Основные:

Шаг 1/4

Возьмите кастрюлю с толстым дном, налейте оливковое масло и 3 минуты обжаривайте булгур на сильном огне, постоянно помешивая. Затем добавьте воду (в два раза больше крупы), посолите и после закипания оставьте вариться под крышкой на медленном огне.

Шаг 2/4

Пока булгур варится мелко нашинкуйте зубчик чеснока, нарежьте шпинат (если очень крупные листья). Немного поджарьте чеснок и шпинат на сливочном масле.

Шаг 3/4

Помидоры порежьте на кубики 1-2 см. Брынзу натрите на крупной терке, если она твердая, или нарежьте ножом.

Шаг 4/4

Когда булгур сварится (см. время на упаковке), добавьте к нему помидоры, шпинат с чесноком и брынзу. Все перемешайте и можете подавать на стол. Приятного аппетита!

Читайте также:

Что приготовить с булгуром: 5 интересных блюд

Гречка с запеченными овощами — универсальный и полезный гарнир

Купить Ингредиенты

Комментарии

Следующая публикация

Мы используем cookie

Cookie помогают нам анализировать трафик, персонализировать контент и предоставлять функции социальных сетей. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь на использование cookie.

ua