- 2
- порции
- 15 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 22 г
- белки
- 19 г
- жиры
- 21 г
- углеводы
Мы много раз слышали поговорку: завтрак — самый важный прием пищи за день. Это верно! Именно поэтому мы предлагаем вам приготовить сытный завтрак с яйцами пашот, семгой и гренками.
Очень важно, чтобы завтрак был плотным, вкусным, но, прежде всего, чтобы он снабжал нас всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому было бы хорошо завести привычку есть в начале дня пикантный завтрак на основе куриных яиц!
Вас заинтересует: Яйца орсини: изысканный завтрак
Вам также понравится хеш с овощами и яйцом. Это очень сытный завтрак, который «продержит» вас до обеда.
Ингредиенты 8
Основные
Вскипятите пол-литра воды, посолите и убавьте огонь до минимального. Яйцо разбейте в чашку, не повредив желток. Аккуратно вылейте его в кипящую воду. Варите 3 минуты. Достаньте яйцо шумовкой и переложите в сито, чтобы стекла вода. Таким же образом сварите второе яйцо.
Помидоры и зелень промойте и обсушите. Помидоры разрежьте пополам, зелень измельчите. Семгу тонко нарежьте и сверните рулетиками.
Кусочки хлеба подсушите на сковороде с двух сторон в течение 1 минуты. Переложите их на тарелку. Смажьте тосты соусом песто, сверху положите половинки черри и рулетики рыбы. На них выложите яйца-пашот, посолите, поперчите и украсьте зеленью.
Мы также подготовили для вас подборку из 6 идей для здорового завтрака. Используйте, когда нет вдохновения!
Власний Рахунок
Комментарии