top banner
Зразы из рыбы с сырной начинкой
Фото: Depositphotos

Рыбные зразы с сырной начинкой — вкусно и полезно

Сложность приготовления
Легкий
4
порции
25
минут приготовление
15
минут подготовки
690
ккал
50 г
белки
34 г
жиры
49 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Очень вкусные рыбные зразы с начинкой — это здоровый вариант легкого ужина. Они получаются очень нежными и сочными, а за счет начинки еще и необычными.

Ни для кого не секрет, что рыба — очень полезный продукт, который обязательно должен быть в рационе. Белок из рыбы усваивается легче и быстрее, чем из мяса, а это один из важнейших компонентов для построения мышц. Поэтому советуем присмотреться к рыбке спортсменам и всем желающим быть в хорошей форме.

Рыбные зразы готовятся из фарша, который вы можете сделать самостоятельно или приобрести в магазине. Обязательно добавьте к нему лук для сочности, а также хлеб, вымоченный в молоке — классика любого фарша. Рыбный фарш обычно более жидкий, чем мясной, поэтому для того, чтобы зразы держали форму, их обваливают в панировке.

Ингредиенты 17

Основные

Для начинки

Для кляра

Шаг 1/5

Отварите яйца для начинки вкрутую, положите в холодную воду. Сливочное масло выложите заранее из холодильника, чтобы оно размягчилось. Зелень для начинки измельчите.

Шаг 2/5

Замочите хлеб в молоке, за это время почистьте лук и натрите на мелкой терке. Хлеб разомните вилкой, смешайте с луком, рыбным фаршем и яйцом. Посолите, поперчите и перемешайте хорошо.

Шаг 3/5

Приготовьте начинку. Вареные яйца и сыр натрите на терке, добавьте масло, зелень и перемешайте.

Шаг 4/5

Чтобы приготовить кляр, добавьте муку в молоко, посолите, поперчите и перемешайте в однородную смесь без комочков.

Шаг 5/5

Из фарша сформируйте плоскую котлетку, выложите начинку и защипните, чтобы получились зразы. Каждый сразу окуните в кляр, обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте в масле на среднем огне с обеих сторон до золотистого цвета, по 7-10 минут.

Приятного аппетита!

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно