top banner
Булгур с печенью и овощами
Фото: Depositphotos

Булгур с печенью — бюджетный ужин на каждый день

Сложность приготовления
Легкий
4
порции
50
минут приготовление
1
час подготовки
522
ккал
15 г
белки
18 г
жиры
83 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Изюминкой этого легкого блюда из булгура и овощей является печень. Вы можете выбрать любую: куриную, говяжью или телячью.

Булгур — это продукт, приготовленный из пшеницы твердых сортов. Зерна сначала пропаривают и сушат, а затем измельчают. Булгур обладает теми же питательными свойствами, что и цельная пшеница, поэтому он является хорошим источником клетчатки, витаминов группы В, фосфора и калия.

Булгур можно приготовить по-разному: сделать из него запеканку, сварить суп или обогатить овощной салат. Сегодня мы приготовим булгур с печенью — сытное и бюджетное блюдо на ужин.

Раньше мы рассказывали, как вкусно приготовить булгур.

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/4

Булгур промойте и замочите на 1-2 часа. Затем залейте чистой водой, посолите, доведите до кипения и варите на маленьком огне 30 минут.

Шаг 2/4

Печень помойте, обсушите и нарежьте небольшими кусочками. Посыпьте солью, перцем, кориандром, залейте молоком и перемешайте. Положите в холодильник на 1 час.

Шаг 3/4

Тем временем очистите лук и чеснок. Лук нарежьте тонкими полукольцами и обжарьте на растительном масле до прозрачности. Добавьте в лук печень, измельченный чеснок и жарьте, помешивая, 10 минут.

Шаг 4/4

Печень выложите к булгуру, перемешайте и тушите вместе 10 минут. Дайте настояться под крышкой 15-20 минут и подавайте к столу.

Читайте также

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно