Що відбувається з тілом після відмови від цукру
- Коментарі
- 2
Зміни будуть помітні вже за два тижні, навіть якщо повністю не відмовитися від нього, а помітно скоротити. Позбутися цукрової залежності можливо, і це не так складно, як може видаватися.
Найнебезпечніша загроза, яку несе цукор, — це ризик розвитку діабету 2 типу (до речі, кава вранці, точніше, правильний час для напою здатний значно скоротити цю небезпеку).
Отож ми дізналися, що буде з тілом, якщо відмовитися від цукру принаймні на кілька тижнів.
У більшості випадків достатньо 2 тижнів, щоби повністю змінити свій спосіб харчування та розпочати нове життя без цукру.
Відмова від цукру: чому варто це зробити?
У цукру є дуже високий глікемічний індекс. Це справді хороше джерело енергії, але на мить. Після цього підвищується рівень глюкози в крові, що активізує роботу підшлункової залози — вона має виробляти велику кількість інсуліну, завдяки чому регулюватиметься рівень цукру.
Тут починається ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
Вживання цукру призводить до збільшення ваги. Він містить чимало калорій, не містить поживних речовин та збільшує ризик ожиріння. Відмова від цукру або його обмеження знижує кількість калорій, що допомагає схудненню.
Мінімум цукру в раціоні — це зниження рівня поганого холестерину. Поганий холестерин рано чи трохи пізніше призведе до небезпечних захворювань серця.
Цукор негативно впливає на стан шкіри та здоровʼя зубів.
Усіх цих страшних наслідків можна уникнути, якщо силою волі щодня скорочувати кількість цукру. Невдовзі ви відчуєте більше енергії, у вас не буде перепадів настрою, висипань на шкірі, вага почне йти.
Як відмовитися від цукру?
Що менше цукру в раціоні, то менше його хочеться. У багатьох випадках достатньо відмовитися від цукру на 4 дні, щоби позбутися залежності.
Люди, які звикли їсти велику кількість солодкого, можуть скаржитися на поганий настрій у перші кілька днів — це зазвичай симптоми відмови від цукру.
Уникайте їжі поза домом впродовж кількох днів. Так набагато простіше контролювати потяг. Швидкі зміни в тілі та самопочутті підтримають вас у боротьбі з цукровою залежністю.
Цукор може ховатися в несподіваних продуктах. Ми розповідали, як варити макарони, щоб знизити його рівень та рівень холестерину.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.