Смачний перекус, який не дасть заснути на роботі
Зазвичай на сон хилить після обідньої перерви, у проміжку між 12-ю на 14-ю. Якщо всередині дня у вас закінчується енергія, може допомогти один дивовижний перекус. Разом з цим важливо знати, коли саме перекуси заборонені.
Різка втома, в’ялість у тілі, «вимкнення» мозку у більшості відбувається декілька разів на добу. Зранку після безсонної ночі (тоді нас рятує конкретна їжа) та пообіді. Стан розбитості може відчувати людина будь-якого віку.
Авторитетний дієтолог та лікар Майкл Мослі радить перекусити смачним продуктом, щоб отримати заряд енергії в середині дня.
Вживання невеликих порцій темного шоколаду, а також горіхів може допомогти покращити короткочасну пам’ять та увагу, даючи нам необхідний імпульс.
Скільки можна їсти горіхів і темного шоколаду без шкоди для фігури?
Існує загальна норма цих перекусів. Вам слід з’їдати від 15 до 30 грамів горіхів і два шматочки темного шоколаду після обіду. На перший погляд, зовсім маленька порція, але користь ми отримуємо величезну.
Як і кава, горіхи й темний шоколад багаті на поліфеноли та мають корисні когнітивні ефекти. Наш мозок починає швидше працювати, а звідси — ми легше сприймаємо та запам’ятовуємо інформацію, нам простіше концентруватися.
Правильна кількість горіхів і темного шоколаду може дати й інші довготермінові переваги для здоров’я. Горіхи можуть знизити ризик розвитку діабету 2 типу, а також уповільнити процес старіння.
Щодо темного шоколаду, то він може допомогти покращити еластичність кровоносних судин, чутливість до інсуліну та рівень холестерину у жінок з діабетом 2 типу.
Також Майкл Мослі рекомендує тим, хто відчуває занепад сил, практикувати прогулянки вранці, приймати контрастний душ і робити регулярні перерви для простих фізичних вправ насамперед якщо ви працюєте за комп’ютером.
Лора Саузерн, дієтологиня Лондонської гінекології, пояснила, що здатність шоколаду підвищувати рівень енергії пояснюється вмістом антиоксидантів у ньому. Вони допомагають організму зменшити запалення та покращити роботу мозку.
Шоколад містить кофеїн, який є стимулятором і може підвищити концентрацію уваги, пильність і, отже, рівень енергії.
А ці перекуси, на думку експертів, допоможуть бути енергійними впродовж дня.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.