Краса та молодість у 64 роки: жителька США розповіла про харчування 90/10
Здаватися молодшою на 10-15 років за свій вік реально. Це яскраво доводить американка Харра Браун. Красуня ділиться секретами для чудової форми та здоров’я (і ми теж маємо рецепт напою для молодості, який треба пити щодня).
Час від часу з’являються історії жінок, які надихають. Так ми дізналися про 101-річну королеву краси та її продукт довголіття, а також деталі харчування японок, які завжди стрункі.
Харрі Браун 64 роки, її фігура та молодість надихають. Вона дуже популярна в соцмережах, де ділиться своїм способом життя. Один з них — харчування за принципом 90/10, про що розповідають The Sun.
Нев'януча красуня також розповіла, що допомогло їй позбутися жиру на животі під час менопаузи, стати стрункішою і сильнішою.
Мої 90% означають поживні продукти, які я їм, а 10% — «неслухняні» продукти. Їжа, якою балую себе під час свят. Трохи алкоголю, трохи піци та смаженого.
Жінка сподівається, що зможе надихнути й інших жінок до кардинальних змін, бути красивими, здоровими та впевненими в будь-якому віці.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ: Що їсти для полегшеннях симптомів менопаузи.
Як харчується Харрі Браун
Основу її раціону становить:
- риба (лосось, палтус, хек, скумбрія) — вживання риби двічі на тиждень може знизити ризик смертності на 42%. Жирна риба також дає нам незамінні жири омега-3, які є важливими для контролю артеріального тиску та загального здоров’я серця;
- свіжі та заморожені ягоди (малина, чорниця) — ці ягоди корисні для здоров’ю мозку, здатні уповільнювати процес старіння;
- горіхи та насіння льону — мигдаль і волоські горіхи, багаті на вітамін Е, білок і жирні кислоти омега-3, а також містять цинк, який сприяє оновленню шкіри. Насіння льону з давніх-давен відоме своїми феноменальними властивостями;
- а також оливкова олія;
- грецький йогурт;
- овочі та зелень (листовий салат, огірки, капуста, кінза);
- куряча грудка;
- твердий сир, здебільшого грюєр.
У свої напої Харрі також додає лимон або мигдалеве молоко.
Жінка зазначає, що не купує солодощів, тортів, снеків, морозива та напівфабрикатів, любить гуляти пішки та періодично займається фітнесом вдома або в спортзалі.
Ця історія вражає: дізнайтеся, від якого продукти відмовилася жінка та схудла вдвічі.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.