Інтервальне голодування небезпечне для серця — думка нутриціолога
Інтервальне голодування — популярний метод схуднення та підтримання здорової ваги. Проте воно не таке безпечне для організму, як могло здатися.
Експертка з харчування Ірина Астафічева запевняє, що інтервальне голодування — не те, що вам потрібно. Нове дослідження показало, що такий режим харчування пов’язаний з високим рівнем смертності від серцево-судинних захворювань.
Про що йдеться в дослідженні
Науковці з Американської асоціації серця вивчали, як графік інтервального голодування 16:8 впливає на ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Ідеться про те, що 8 годин на добу ви можете їсти, а решту 16 утримуєтеся від будь-якої їжі.
Учені проаналізували дані понад 20 тисяч дорослих американців, що дотримувалися цього режиму. Спостереження за учасниками тривало в середньому 8 років, а максимально — аж 17!
Які результати дослідження
Люди, які дотримувалися восьмигодинного вікна харчування, мали на 91% вищий ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Підвищений ризик спостерігався у людей з серцевими захворюваннями або раком.
- Обмежене за часом харчування не знижувало загального ризику смерті.
На які моменти варто звернути увагу
- Зв’язок між 8-годинним вікном харчування та смертю від серцево-судинних хвороб не обов’язково є причинно-наслідковим.
- Необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти механізми цього зв’язку.
- За результатами дослідження не рекомендується дотримуватися восьмигодинного графіка харчування для покращення здоров’я серця.
Я як ніхто розумію, що хочеться результат вже! Та давайте думати, що з нами буде через 5, 8, 10 років, і які наслідки будуть!
Ірина Астафічева
Висновок
Дослідження свідчить про те, що інтервальне голодування може мати короткострокові переваги, але довгострокові негативні наслідки, наприклад, підвищений ризик смертності від серцево-судинних захворювань.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.