Що додати в каву для здорового серця та міцної пам’яті — три доступні інгредієнти

Для більшості кава — ранішній напій, щоб швидше прийти до тями після сну та отримати заряд енергії. Але виявилося, що деякі корисні та смачні додатки до напою підтримують серце і пам’ять. Про це розповіла докторка медичних наук Ліза Ендрюс. Властивості цих додатків доведено експертними дослідженнями.

Вівсяне молоко

Це смачна рослинна альтернатива коров’ячому молоку та жирним вершкам. Вівсяне молоко є потужним інструментом для зниження рівня холестерину. Це, своєю чергою, зміцнює здоров’я серця.

Вівсяне молоко містить розчинну клітковину, яка може сприяти зниженню рівня холестерину. Споживання клітковини необхідне для здоров’я серця.

ЦЕ ЦІКАВО: дієтологи розповіли, яке молоко корисніше — рослинне чи коров’яче.

Какао-порошок

Додавання в чашку - чудова ідея, якщо ви хочете зміцнити серце.

Какао є джерелом антиоксидантів, а також клітковини. Столова ложка продукту містить 2 г харчових волокон, але це не все. Дослідження показують, що регулярне вживання какао може знизити рівень поганого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.

Якщо любите каву з присмаком шоколаду, то додайте ложку какао в чашку з меленими зернами, запарте окропом, дайте настоятися і пийте, щоб отримати заряд здоров’я для серця.

Кориця

Додавання в каву щіпки кориці не лише додасть тепла та аромату, а й захистить серце.

Кориця містить антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити запалення та рівень холестерину.

Дослідження продемонстрували, що кориця знижує рівень глюкози, інсуліну та холестерину. Це вкотре свідчить про потенціал спеції як інгредієнта, корисного для серця. Крім того, кава з меленою корицею здатна прискорити метаболізм.

Вживання кави з цими додатками з мінімальною кількістю цукру або без нього може стати простим, але ефективним способом підтримати здоров’я серця та знизити рівень холестерину.

Останній тренд серед дієтологів і користувачів соцмереж — кава з лимоном. Читайте, чи допомагає вона безпечно та швидко худнути.