Їжте ці продукти для хорошої пам'яті та роботи мозку

Міцна памʼять і швидка кмітливість — по це потрібно потурбуватися в молодому віці. Певні продукти, насамперед волоські горіхи, здатні стимулювати мозкову діяльність, а ще хорошу працездатність. Якщо включити їх до раціону, то медики обіцяють, що вдасться уникнути вікових захворювань.

Найкращі продукти для мозку

Гриби. У них міститься ерготіонеїн. Ця амінокислота діє як антиоксидант. Протизапальні та антиоксидантні властивості ерготіонеїну можуть сприяти здоровому старінню, поліпшенню когнітивних функцій та зниженню стресу, якщо воно є частиною здорового способу життя та режиму харчування.

Лосось та інша жирна риба. Це сильна їжа для мозку. Також це хороше джерело білка, селену, холіну та йоду. Вживання лосося позитивно впливає на когнітивні показники людини.

Дізнайтеся, який напій вважають найкориснішим для мозку.

Чорниця. Вона допомагає людям похилого віку швидше мислити. У тих, хто щодня вживав порошок чорниці впродовж пів року, покращилася швидкість обробки інформації, а найпомітніше покращення спостерігалося у людей віком 75–80 років.

Зелень. Крес-салат та шпинат допоможуть уповільнити зниження когнітивних функцій серед людей похилого віку. Це може бути повʼязане з лютеїном, фолієвою кислотою та бета-каротином. Включення до раціону щоденної порції зелені може допомогти підтримати здоровʼя мозку.

Читайте, яка спеція покращить роботу мозку.

Апельсини. Апельсини містять безліч поживних речовин та рослинних сполук, які можуть відігравати позитивну роль у здоровʼї мозку. Вживання свіжого апельсинового соку протягом 8 тижнів покращує швидкість мислення.

Нещодавно стало відомо, скільки кави треба пити, щоб мозок добре працював.