Чому здуває живіт — прихована причина, про яку ви не здогадувалися
Від цього не застрахований ніхто. Живіт здувається не тільки через нестачу корисних біфідобактерій у кишечнику, або через те, що просто «перестаралися» з пізньою вечерею. Дієтологиня Світлана Фус вказує на ще один аспект, про який ми часто забуваємо.
Ще одна причина — продукти-провокатори здуття живота, їх треба скоротити, якщо страждаєте на газоутворення.
Здуття живота, підвищене газоутворення та інші побічні ефекти (відсутність плаского живота) шкідливо впливають на самопочуття та фігуру. Цього хочеться уникнути. І правильне харчування тут відіграє основну роль. Але є ще один важливий аспект: роль постави в травленні.
Світлана Фус
Постава і травлення
Звичне положення та поза тіла впливають не тільки безпосередньо на хребет, а й на процеси травлення. Якщо постава правильна, то органи в черевній порожнині, функціонують нормально.
При неправильній позі відбувається зміщення, надмірне стиснення, гірша робота і кровопостачання всіх внутрішніх органів, насамперед ШКТ.
Наприклад, важливий тазовий нахил. Таз служить основою для органів черевної порожнини. Якщо стегна і таз не вирівняні, то створюються умови для зміщення хребців, це також підштовхує попереково-ободову кишку (найдовшу частину товстої кишки) вгору, до грудної порожнини.
Усе це погіршує перетравлення їжі, сприяє накопиченню газів у кишечнику і спричиняє здуття живота.
Грудна клітка, своєю чергою, є «дахом» черевної порожнини й захищає її зверху. Коли ваші руки й плечі в нормальному положенні й спина випрямлена — ви дихаєте краще (а це не менше 22 тисяч разів на день).
При диханні ваша діафрагма опускається і здавлює внутрішні органи. Такі рухи діафрагми вгору і вниз підтримують перистальтику, просувають їжу по травному тракту, впливають на відтік жовчі.
Світлана Фус
Тому, наприклад, сидячи сутуло, можна спровокувати кислотний рефлюкс — закид шлункового кислого вмісту в стравохід (печію), відрижку повітрям. У цій неправильній позі збільшена вірогідність метеоризму і закрепів.
ПОРАДА ВІД МЕДИКІВ: Що треба їсти при метеоризмі та як уникнути кислотного рефлюксу.
Пам’ятайте, що постава і стан вашого здоров’я тісно взаємопов’язані.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Уникнути здуття живота можна не тільки правильною поставою, а й вживанням цих продуктів.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.