Три солоні продукти, яких не варто їсти людям зі здуттям живота

Щоб не почуватися повітряною кулькою щоразу після обіду, варто знати, які продукти викликають здуття живота. Дієтологиня Еббі Грімм називає три популярні страви, яких вам точно варто уникати.

Піца

Знаємо-знаємо, піца — це святе! Але насправді цей фастфуд може спричинити проблеми для тих, хто бореться з хронічним здуттям живота.

Піца викликає здуття живота, оскільки поєднує в собі тісто й сир, які є «запальними» продуктами, що порушують роботу кишкових бактерій. А це збільшує ризик розвитку хронічного здуття.

Щоб насолодитися корисною для кишечника альтернативою, дієтологиня пропонує замінити традиційну піцу на такий хелсі-варіант, як піца з цвітною капустою. Смакота!

Консервована квасоля

Консервована квасоля часто виручає, коли немає часу на приготування або хочеться урізноманітнити раціон. Однак вона може завдати незручностей травній системі, особливо якщо організм не дуже звичний до цього продукту.

Хоча квасолю радять для здорового харчування, її надмірна кількість або поєднання з такими інгредієнтами, як цукор і сіль, може викликати запалення в кишечнику і збільшити здуття живота.

Замість консервованої обирайте звичайну варену квасолю без цукру і натрію або тушковану разом з овочами.

Картопля фрі

Те, що картопля фрі — не найкорисніша їжа у світі, відомо чи не всім. Однак чи знали ви, що вона може бути головним винуватцем здуття живота?

Картопля фрі смажиться у великій кількості олії, і це є основною причиною, чому вона може викликати здуття живота.

Еббі Грімм також зазначає, що картопля містить багато натрію, який може призвести до різних ускладнень, включаючи затримку в організмі води й здуття живота. Вона радить замінити фрі на запечену картоплю або батат, які містять менше натрію та олії.

Висновок

Будьте свідомими щодо свого харчування й обирайте здорові альтернативи улюблених страв, які не шкодять здоров’ю шлунка та кишківника. Це допоможе взяти під контроль травлення й полегшити симптоми хронічного здуття живота.

Пам’ятайте, що невеликі зміни у раціоні можуть суттєво вплинути на ваше самопочуття, проклавши шлях до життя без здуття живота.

Вам також цікаво буде дізнатися, як покращити травлення, а також пришвидшити обмін речовин.