Тушкована квасоля з овочами — такий ситний гарнір, що і м’яса не треба 

Тушкована квасоля
Фото: Depositphotos
Легкий!
4
порції
30 хв
готування
1 год
підготовки
266
ккал
11 г
білки
11 г
жири
36 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Тушкована квасоля з овочами — це смачна, поживна і добре збалансована страва, яка досить популярна в багатьох кухнях світу, особливо серед вегетаріанців або в піст. Розповідаємо, як приготувати її смачно.

Цей затишний гарнір з білої квасолі ідеально підходить для холодних днів, коли так бракує тепла і сонечка! Наповнений кремовою білою квасолею, ніжними овочами та зігріваючими спеціями він повністю веганський, тому сміливо їжте, якщо дотримуєтесь посту або маєте обмеження в споживанні м’яса.

Спробуйте: Пісні пампушки із часником «Пухові» — без них краще не подавати борщ до столу

Приготування цієї пісної страви не таке швидке, як хотілося б, тому якщо ви дуже-дуже голодні, краще оберіть швидкий салат. Тушкування — процес довгий, але він необхідний, щоб квасоля стала м’якою, а смаки інгредієнтів перемішались між собою.

Крім квасолі страва готується з таких смачних інгредієнтів, як морква, цибуля, томатний соус, а також спецій. Якщо ви любите аромат, який буквально вібрує в повітрі, додайте часник, чебрець і кмин.

Також, на бажання, додайте трохи свіжовичавленого лимонного соку (і цедри!). Ця нотка яскравого цитрусового смаку робить тушковану квасолю ще приємнішою для куштування.

Ми вважаємо, що вам сподобається і пісна печеня з квасолею та солодким перцем.

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/4

Квасолю замочіть на ніч у холодній воді. Потім воду злийте, залийте чистою, доведіть до кипіння і варіть до м’якості 1-1,5 години. Готову квасолю відкиньте на друшляк і залиште остигати.

Крок 2/4

Тим часом моркву і цибулю почистьте. Наріжте цибулю дрібним кубиком, а моркву натріть на грубу терку. Можна додати до страви солодкий перець.

Крок 3/4

На розігрітій з олією сковороді обсмажте цибулю до золотистого кольору. Додайте моркву, перемішайте і обсмажте ще 2-3 хвилини.

Крок 4/4

До овочів додайте квасолю, томатний соус, перемішайте і обсмажуйте 2 хвилини. Налийте склянку води, додайте лавровий лист, сіль, перець і тушкуйте до готовності. Перед подачею посипте зеленню!

Що вас ще порадує? Смачна, поживна і дуже колоритна бадзьоня з квасолі й солених огірків.

Більше смачних страв з квасолею:

Купити Інгредієнти

Поділись враженнями

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.