Сніданок за 10 хвилин, який допоможе залишатися в гарній формі (відео)
Нам добре відома непорушна істина: головний прийом їжі — сніданок. Від нього залежить, як швидко нам захочеться їсти знову, як працюватиме метаболізм і чи загрожує нам переїдання.
Гуру фітнесу та здорового харчування Стеф Боачі ділиться рецептом сніданку, сповненого білком. Він дає енергію і допомагає тримати вагу в нормі. Сніданок готується з трьох основних інгредієнтів. Один з них — насіння чіа.
На приготування вам потрібно не більше 10 хвилин. Стеф поєднує в мисці чіа та декілька столових ложок натурального йогурту й усе перемішує. За 10 хвилин чіа трохи розбухне в йогурті. Потім треба додати заморожену чорницю.
Білок у йогурті й насінні чіа є будівельним елементом збалансованої дієти, він відіграє вирішальну роль у зростанні та відновленні м’язів, допомагає контролювати вагу.
Стеф Боачі
Стеф підкреслює, що додає саме заморожену чорницю. Вона відома високим вмістом антиоксидантів. Чорниця — одна з ягід, що корисніше саме в замороженому вигляді, як і деякі інші продукти.
Щоб додати приємного хрускоту, Боачі додає трохи несолодких мюслі, вони забезпечують складними вуглеводами для стабільної енергії. Замість мюслі підійдуть будь-які подрібнені горіхи. Якщо хочеться підсолодити цей корисний сніданок, можна полити його невеликою кількістю меду.
Раніше розповідали про ще один сніданок, який допоможе схуднути швидше.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.