Сніданок за 10 хвилин, який допоможе залишатися в гарній формі (відео)
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Ірина Маслова
Нам добре відома непорушна істина: головний прийом їжі — сніданок. Для багатьох — дієтичний сніданок. Від нього залежить, як швидко нам захочеться їсти знову, як працюватиме метаболізм і чи загрожує нам переїдання.
Гуру фітнесу та здорового харчування Стеф Боачі ділиться рецептом сніданку, сповненого білком. Він дає енергію і допомагає тримати вагу в нормі. Сніданок готується з трьох основних інгредієнтів. Один з них — насіння чіа.
На приготування вам потрібно не більше 10 хвилин. Стеф поєднує в мисці чіа та декілька столових ложок натурального йогурту й усе перемішує. За 10 хвилин чіа трохи розбухне в йогурті. Потім треба додати заморожену чорницю.
Білок у йогурті й насінні чіа є будівельним елементом збалансованої дієти, він відіграє вирішальну роль у зростанні та відновленні м’язів, допомагає контролювати вагу.
Стеф Боачі
Стеф підкреслює, що додає саме заморожену чорницю. Вона відома високим вмістом антиоксидантів. Чорниця — одна з ягід, що корисніше саме в замороженому вигляді, як і деякі інші продукти.
Щоб додати приємного хрускоту, Боачі додає трохи несолодких мюслі, вони забезпечують складними вуглеводами для стабільної енергії. Замість мюслі підійдуть будь-які подрібнені горіхи. Якщо хочеться підсолодити цей корисний сніданок, можна полити його невеликою кількістю меду.
Раніше розповідали про ще один сніданок, який допоможе схуднути швидше.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Це цікаво
Людмила Матішинець