Британський лікар назвав продукти, які допомагають волоссю рости
Перед тим, як включити в раціон цю їжу, треба визначити причини випадіння волосся у трихолога. Якщо усунути основні причини, то ці харчові продукти вдвічі краще підтримають розкішну шевелюру.
За даними Національної служби охорони здоров’я США, щодня людина втрачає від 50 до 100 волосин, це є нормою. Але якщо ви помітили, що зачіска стає рідкою, то це може свідчити про дефіцит заліза. У такому разі потрібна консультація у спеціаліста.
Доктор Національної служби охорони здоров’я Великої Британії Амір Хан називає продукти, які підтримують зростання та міцність волосся.
Збалансована дієта, багата на білки, вітаміни й мінерали, може сприяти росту волосся. Є продукти, які бажано їсти декілька разів на тиждень.
Амір Хан
Що їсти для міцного красивого волосся
Яйця. Вони містять високий рівень білка й біотину, який необхідний для волосся. Лише одне зварене яйце забезпечує нас 0,53 мг цинку, а також нормою селену. І цинк, і селен важливі елементи для волосяних фолікул.
Також Амір Хан рекомендує додавати до раціону ягоди. Вони містять вітамін С, що допомагає виробляти колаген, а також безліч антиоксидантів, що допомагають захистити волосся від пошкоджень.
Темно-зелені листові овочі: броколі, шпинат, пекінська капуста містять фолієву кислоту, залізо, вітамін А та вітамін С.
ПОЗНАЙОМТЕСЯ з нашими рецептами з молодою капустою.
Омега-3 кислоти. Їх можна отримати не тільки із жирної риби, лосося та скумбрії, а також із волоських горіхів та насіння льону.
Горіхи й насіння містять вітамін Е, який вважається антиоксидантом, корисним для волосся.
Амір Хан
У нас є добірка рецептів для смачної скумбрії в духовці, готуйте її частіше.
Дуже важливо розуміти, що раціон має бути різноманітним і не складатися тільки з вищеназваних продуктів для гарного волосся.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.