Ідеальний вітамінний перекус для дітей: смузі з чорницею і шпинатом
- Коментарі
- 2
- Складність приготування
- Легкий
- 1
- порція
- 5
- хвилин готування
- 1
- хвилина підготовки
ккал
- 3 г
- білки
- 0.85 г
- жири
- 46 г
- вуглеводи
Рецепти зелених смузі дуже популярні, і на те є вагомі причини, адже вони швидкі, прості і дуже поживні. Для дітей — ідеальний перекус!
Це смузі зроблено зі шпинату та чорниці, а також бананів, та забезпечує потужну антиоксидантну дію. Для дітей такий перекус корисний та поживний, адже шпинат — справжнє джерело вітамінів: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К та мінеральних речовин. Чорниця — містить велику кількість вуглеводів, калію, магнію, фосфору, органічних кислот, заліза, міді та інші мінеральні речовини.
Чорниця — чудовий антисептик та антибіотик, вона допомагає при болях у шлунку, коли є коліти. Цікаво, що запори лікують свіжими ягодами чорниці, а діарею — сушеними.
До речі, якщо ваші діти не люблять шпинат, вони ніколи не відчують його смак у смузі завдяки банану та чорниці. Смузі не потребує додаткових підсолоджувачів, а колір — справжній смарагд!
Інгредієнти 5
Основні
У блендері змішайте банан, кубики льоду, чорницю та воду.
Додайте шпинат і знову змішайте до отримання однорідної кремової маси.
Розлийте у склянки та подавайте. Смачного!
Корисні поради:
Якщо ви берете заморожені фрукти (наприклад, чорницю) в цьому смузі, ви можете взагалі не використати лід.