Вітамінний сніданок: смузі з вівсянкою та чорницею
- Складність приготування
- Легкий
- 3
- порції
- 10
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 9 г
- білки
- 5 г
- жири
- 47 г
- вуглеводи
Сезон свіжих вітамінів вже в самому розпалі, а це означає, що різноманітні смузі вже аж стрибають на ваш стіл до сніданку! Ви готові споживати вітаміни та корисності тоннами?
Існує хибна думка, що чорниця дуже корисна для очей. Це так, але й не зовсім — бо корисна вона не тільки для очей! Ягоди чорниці добре впливають на стан печінки, усувають діарею, поліпшують роботу травної системи, допомагають при циститі. Також ця рослина корисна при цукровому діабеті, гарно загоює рани та знімає запалення. Ягоди чорниці чудово смакують у випічці, напоях і, звісна річ, у різних сніданках.
Інгредієнти 5
Основні
Вівсяні пластівці залийте йогуртом та залиште на ніч.
Помийте чорницю і дайте зайвій рідині стекти. Якщо берете заморожену — просто залиште на столі у мисці.
Ягоди та вівсянку покладіть в чашу блендера. Додайте мед і молоко, все збийте до однорідної маси.
Смузі розлийте по склянках. Смачного!
Порада від SHUBA: Вівсяні пластівці швидкого приготування можна залити всього на кілька годин чи хвилин на 20-30.