5 причин, чому вам не потрібні вітамінні комплекси

Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз пояснює, чому полівітаміни — це не панацея від усіх хвороб.

Деяким здається, що при слабкості, поганому самопочутті та стресі, випадінні волосся та ламкості нігтів, який-небудь полівітамінний комплекс чарівним чином допоможе і підтримає. Але ні, це не завжди спрацює, на жаль.

Причина № 1

Якщо є дефіцит якогось з вітамінів або мікроелементів (залізо, вітамін D, фолієва кислота тощо), значить потрібні робочі дозування, щоб цей дефіцит заповнити. А мультивітамінні комплекси влаштовані за принципом «всього потроху». І часто може бути так, що необхідного елементу мало у дозуванні, а інші будуть у надлишку в крові.

Причина № 2

У них часто бувають компоненти, які один з одним не поєднуються. Їх можна приймати паралельно, але розділяючи час прийому: вранці один, ввечері інший. З полівітамінами так не вийде.

Причина № 3

Буває, що форми препаратів у комплексі не ті, що потрібні. Тут багато індивідуальних особливостей. Комусь потрібен магнію цитрат, бо він ще має послаблювальну дію, іншим — магнію бісциглінат; комусь одні солі заліза, іншим — інші через погану переносимість. З полівітамінами такі тонкі «налаштування'' неможливі.

Причина № 4

Бувають вітаміни з великими дозуваннями компонентів, тут теж бувають нюанси. Адже передозування певних вітамінів може вести до побічних ефектів.

Це важливо: 6 причин, чому небезпечно пити вітамінні або трав’яні добавки без візиту до лікаря

Причина № 5

І найголовніше! Не завжди слабкість і стомлюваність є проявом дефіциту вітамінів. Це може бути й проявом депресії. Тому спочатку проконсультуйтеся з лікарем для дообстеження.

Найкраще працювати чітко з дефіцитами та підбирати окремі препарати, виходячи з анамнезу, генетичних особливостей, скарг, діагнозів конкретної людини.

До речі, лікар-науковець спростував 4 міфи про користь вітамінних добавок.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.