Вуглеводи, які не шкодять стрункості: секрети Дженніфер Лопес

Як з’ясувала SHUBA, у Дженніфер Лопес є улюблений десерт, тому казати, що вона мучить себе обмеженнями буде неправильно. Вона дозволяє собі те, що адепти суворого харчування називають не дуже корисними вуглеводами.

Улюблена їжа Джей Ло

За словами Додда Ромеро, одного з особистих тренерів співачки, вона випиває щонайменше сім склянок води на день. Після цього для неї найважливіше нежирний білок. Це яєчні білки, біле м’ясо індички, нежирні шматки курки та яловичина трав’яної відгодівлі.

Вона також отримує трохи білка з корисних жирів, які вона споживає щодня: жменя горіхів, які є ще й потужним джерелом рослинного білка. Також листова зелень.

Відомо, що Дженніфер не є фанаткою овочів, але їсть капусту, броколі та шпинат. А от морква та кукурудза — табу, бо для неї вони дуже солодкі.

А чи їсть співачка вуглеводи? Так, лише ті, які називають корисними в порівнянні з іншими: батат, коричневий рис, кіноа та вівсянка. Ясна річ, що оброблених продуктів у раціоні Дженніфер немає. Вона вживає цільну органічну їжу.

Сніданок

Він у Джей Ло починається зі смузі, який вона робить з ягід, грецького йогурту, з додаванням кориці, меду, лимонного соку та ложки протеїнового порошку. В інші дні вона їсть вівсянку із свіжими ягодами. Єдине, від чого вона відмовляється вранці, так це кава. Зрідка може бути чашка кави без кофеїну.

Обід

На обід Джей Ло приготує салат з безліччю інгредієнтів. Це капуста, підсмажене гарбузове насіння, цибуля-шалот, які заправляються лимонним соком та оливковою олією. Інший варіант — лосось, броколі, перець, кабачки.

Вечеря

Вечеряє Джей Ло із своїми дітьми. Наприклад, куркою-гриль з брюссельською капустою, різними стравами з бататом — одна з її улюблених страв. Або кіноа із куркою. Нежирне відварене або запечене м’ясо завжди в її пріоритеті.

Що любить їсти Марго Роббі, зірка фільму «Барбі» — читайте тут.